Magnezij Nedostatak terapija
Ljudi koji pate od nedostatka magnezija obično imaju simptome kao što su grčevi u mišićima, mučnina , niski apetita i bolovi u tijelu . Neki ljudi mogu osjetiti lupanje srca , ako je njihovo tijelo nedostaje ovaj mineral . Prema podacima Ureda za dodatke prehrani, magnezij jemineral potreban za apsorpciju kalcija i imunološkog zdravlje . Magnezij također pomaže u poboljšanju razine šećera u krvi i metaboličke funkcije . Jedite hranu bogatu Magnezij
Jedite hranu koja se učitava s magnezijem . Prema American Heart Association , nedostatak magnezija može biti povezana s koronarnom bolesti srca . Ovaj mineral je pokazala da poboljšanje srčani ritam i cirkulaciju .
Namirnice koje sadrže magnezij su konjski jezik , bademi i pšenične klice . Osim toga , također ćete pronaći magnezija pečeni grah , banane i punomasno mlijeko . Možda ćete morati jesti namirnice bogate magnezijem za dugo vremensko razdoblje , ako imate ozbiljne nedostatke . Pokušajte uključiti ove namirnice u prehrani nekoliko putadnevno za nekoliko mjeseci . Nakon što se početi osjećati bolje možete početi jesti ove namirnice rjeđe . Budite sigurni da se jedu razne povrće i nemasno meso , uz jelo magnezija namirnice bogate . Drugi izbor su grah , i avokado .
Uzmi kalcija i magnezija dodataka
Uzmi cijeli prehrambeni kalcija i magnezija dopuniti svaki dan . Kalcij i magnezij rade najbolje kada je u kombinaciji zajedno , jer su obje minerali jačaju jedni druge . Dobivanje magnezija iz hrane jenajbolji izvor , ali ako ste ozbiljno manjkava onda dodataka mogu vam dati dodatni poticaj . Možete kupiti kalcija magnezija dodatak na vaše lokalne trgovine zdrave hrane ili na liniji . Uzmite 1000 mg jednom dnevno uz obrok .
Nabavite vaše krvne slike
Nabavite vaše krvne tri mjeseca nakon početka magnezij prehrana bogata . Razina magnezija može se provjeriti jednostavnom analizom krvi . Ako je razina magnezija i dalje niska , a zatim i dalje na dijeti . Nakon što su postigli svoje ciljeve i ispravitinedostatak nastaviti jesti namirnice bogate mineralne . To će zadržati razinu magnezija u vašem body.Magnesium jevitalni mineral za bilo koga tko boluje od srčanih problema ili tjeskobe .
Hidratacija
Hidratacija je također bitno za ljude koji pate s bilo kojom vrstom nedostatka . Piti osam do deset čaša čiste vode svaki dan . Voda prenosi hranjive tvari do stanica gdje su potrebni . Voda se također odnosi otpad . Da bi imati najviše koristi od vitamina sadržanih u dodacima i hrane svakako pijte puno vode svaki dan . Izbjegavati piti gazirana pića , jer to može namočiti minerale iz tijela . Također ne piti kloriranu vodu iz slavine , jer komunalni voda nije dobra za zdravlje urinarnog trakta .
