Namirnice koje čine da se osjećate sretni
hrane koju jedete može utjecati na način na koji vi osjećate . Konzumiranje masne , slatke hrane može učiniti sretnim u ovom trenutku , ali nakon nekog vremena se osjećate umorno i umoran . Ove namirnice brzo smeč šećera u krvi nakon konzumacije , dajući vam kratkotrajnu navalu energije . Njihova brza probava drastično smanjuje razinu šećera u krvi , što je rezultiralo umora i umora . Za hranu se usrećiti , mora stimulirati neurotransmitere u mozgu koji kontroliraju vaše raspoloženje . Složeni ugljikohidrati
Složeni ugljikohidrati poput zobi , cijeli pšeničnog tjestenine i slatkog krumpira probaviti polako i da se osjećate sit duže. Oni također stimulirati serotonina u mozgu što čini da se osjećate sretni . Bez ugljikohidrata , vaše tijelo ne može proizvesti serotonina . Te škroba namirnice daju svoj mozak s triptofan , aminokiselinu koja stimulira proizvodnju serotonina , što je rezultiralo u mirnom , sretnom i opušteno .
Kakao
čokolada čini mnogo ljudi sretan samo zbog ugodnog okusa . Ona također sadrži kakao koji stimulira vaše tijelo osjećati- dobar hormon . Kakao sadrži feniletilamin , tvar koja se diže raspoloženje . Prilikom konzumiranja kakaa , vaše tijelo proizvodi više endorfina i osjetite visok , sretan osjećaj . Žene koje pate od predmenstrualnog sindroma često žude čokoladu i mogu imati koristi od konzumiranja neke, jer se radi kao blagi antidepresiv i raspoloženja podizača .
Naranče i banane
nedostatak vitamina C može učiniti da se osjećate razdražljivo , a sprečava da tijelo apsorbira željezo iz hrane koju konzumiramo . Nedostatak željeza čini da se osjećate umorno i umoran . Naranče i sok od naranče može borbene neraspoloženje i depresiju . Pijte dvije čaše soka od naranče ili dobiti svoj dnevni dozu , ili se vitamin C dopuniti . Banane sadrže magnezij, koji se bori umor i bori se protiv lošeg raspoloženja . Oni također promovirati proizvodnju serotonina , pa poboljšanje vaše raspoloženje .
Mlijeko
Mlijeko sadrži kalcij i vitamin D. Kalcij čuva svoj krvni tlak stabilan i pomaže opustiti mišiće . Pijenje toplo mlijeko prije spavanja je , dakle , umirujuće . Vitamin D u mlijeku poboljšava vaše raspoloženje jer potiče proizvodnju serotonina . Ostali vitamin D - bogata hrana sslični utjecati su sojino mlijeko , riba sa kostima , i žumanjke . Umjesto dobivanje vitamina D iz hrane , također možete uzeti multivitamine svaki dan .
