Čimbenici koji smanjuju Kalcij apsorpciji
Kalcij je jedan od najvažnijih i najzastupljenijih minerala u ljudskom tijelu . To bitno mineral je odgovoran za rast kostiju , ali također igra ulogu u kontrakcije krvnih žila i kontrakcije mišića . Nekoliko čimbenika , uključujući prehranu i nedostataka vitamina , može uvelike smanjiti sposobnost tijela da apsorbira kalcij koju konzumirate . Znajući najčešći apsorpciju kalcija smanjuje faktore može vam pomoći promijeniti svoj stil života i ostati zdrava za mnogo godina da dođem . Prehrana bogata fitinske kiseline
fitinske kiseline često se nalaze u cjelovitim žitaricama, mekinjama , grah, slatki krumpir i špinat . Ova kiselina se veže sa više minerala u tijelu , uključujući i kalcija , a zapravo se formira sol . Rezultat nije dobar za ljude koji trebaju dodatni kalcij iz zdravstvenih razloga; tijelo će izbaciti novu sol spoja u obliku otpada . To znači da vaše tijelo će apsorbirati malo kalcija kada se konzumira u velikim količinama fitinske kiseline . Fitinska kiselina ne imati trajne posljedice kalcija apsorpciju . Kiselina će samo utjecati na ono što jedete u tom trenutku ( tj. jede špinat salata će ometati sposobnost vašeg tijela da apsorbira kalcij u čaši mlijeka i danas , ali ne i sutra ) .
Laktoza netolerancije
Laktoza jeprirodni šećer u mliječnih proizvoda da su neki ljudi su alergični na . Ovo stanje je poznato kao netoleranciju na laktozu . Rezultat konzumiranja laktozu , dok se taj uvjet može biti u rasponu od nadutosti do proljeva . To se događa jertijelo želi da se izbaci laktozu što je brže moguće . Rezultat toga je datijelo ima malo vremena za probaviti mliječni proizvod i kalcija unutar . Problemi apsorpciju kalcija i netoleranciju na laktozu može izbjeći kupnjom probavne pomagala ili bez laktoze, mliječnih proizvoda .
Manjak vitamina D
Vitamin D je uglavnom stvorio kroz svoje tijelo i interakcije sa sunčevoj svjetlosti i jedan je od najvažnijih čimbenika u apsorpciji kalcija . Niska razina vitamina D će rezultirati loše apsorpcije , bez obzira na to koliko kalcija uzimate . Postoje dva jednostavna rješenja za ovaj problem . Prvi je da se vani više . Više sunca će značiti više vitamina D u tijelu i bolju apsorpciju kalcija . Ako sve izvan je previše teško , možete uzeti vitamin D dodataka .
Age
apsorpciju kalcija smanjuje kako starimo . To jeproblem za sve ljude a pogotovo žene jer su više osjetljiv na bolesti poput osteoporoze . Budući da je to prirodno javlja kao život ide dalje ,najbolji način za borbu slaba apsorpcija kroz godine je da se kalcij dodataka . Razine apsorpcija može se smanjiti za čak 20 posto s dobi , pa dodataka će biti važno za održavanje jake kosti , zube i mišiće .
