Sirova sjemenke suncokreta Prehrana

Sirovine i sjemenke suncokreta suhranjiv i ukusan izbor za međuobrok ili kao dodatak na salatu ili obrok . Posluživanje Veličina

Prema web stranici Nutrition Data , 46 g sjemenki suncokreta broji kao obrok .
Prehrana

posluživanje sjeme suncokreta sadrži 269 kalorija, 24 g masti , 4 g vlakana , 1 g šećera i 10 g bjelančevina , prema Nutrition podataka .

drugih hranjivih tvari

porcija sjemenki suncokreta sadrži 13 posto preporučenog dnevnog unosa željeza , a sjemenke sudobar izvor tiamina , vitamina B6 , vitamina E, magnezija , fosfora , bakra, selena i mangana , prema Prehrana podataka .

Prednosti

sjemenke suncokreta su vrlo visoke u vitamin E , koji jeprotuupalno , prema internetskoj stranici na svijetu najzdravije namirnice . Vitamin E također može smanjiti arteriosklerozu i prevenciju kardiovaskularnih bolesti .

Kolesterola

sjemenke suncokreta su visoke u fitosteroli , za koje se vjeruje da niži kolesterol , prema svjetskih Najzdravije namirnice .