Hranu jesti kad želite izgubiti na težini

Pokušavajući izgubiti težinu je poput penjanja na planinu uspone i padove. Hranom i nedostatak kretanja mogu dobitinajbolje od vas . Međutim , jesti pravu hranu možete gorivo svoje tijelo i pomoći vam da se osjećate puni i izbjeći prejedanje . " Ask Men " magazin preporuča šest malih obroka dnevno umjesto tri velika obroka stabilizirati razinu hranjivih tvari oksidiranje . Tijelo postaje učinkovitiji na sagorijevanje masnoća i kalorija . Jesti manje obroke češće okretaja do metabolizam , dok veliki obroci mogu usporiti metabolizam i uzrokovati osjećaj spor . Celer

Dodaj celer u juhama i salatama ili samo užinu celer tijekom dana .

Mayo Clinic pisca Donald Hensrud , MD , preporuča jesti celer , jer to zahtijeva puno energije na pregledu , što je u usporedbi s kalorija koje pruža. Celer je visoka u vitaminima i vode , a time i bitno za energiju i hidrataciju . Popisi Stavite nasjeckani celer na salatu ili širiti niske masnoće kikiriki maslac na vrhu celer .
Špinat Salate

" Good Housekeeping " magazin špinata salate kao jedan od njihova preporučiti hranu za gubljenje težine . Špinat je niska u kalorija i bogata vlaknima ; vitamine, K , i C ; magnezij ; kalcij ; i drugih minerala. Operite 2 šalice sirovih beba špinat lišće i izrezati pola krastavac na tanke ploške . Dodaj krastavac na svoju salatu uz 1 žlica narezane bademe i nemasnog ranč preljev ili drugog niske kalorijske dressing po vašem izboru . Ovo jelo je izvrsno za ručak ili večeru prilogom .
Špinat Veggie Burger

" Good Housekeeping " također preporučuje jesti špinat vegetarijanski burgeri izgubiti na težini . Ovo jelo je visoko u bjelančevina i malo kalorija , jer su veggie burgeri izrađene od biljnih proteina . Kuhati povrća hamburger u pećnici 10 minuta ili dok ne hrskav . Nazdravite svoje pecivo i dodati senf ili druge niske masnoće začinima . Dodaj salata ili špinat lišće s narezane rajčice . Jedite dodatne špinat kao prilog .
Dimljenog lososa Večera