Mandarin Naranče Prehrana

Mandarin orange je zapravoklasi malih naranče s tankim labave kore koje je lako oguliti . Mandarine , klementine i Sunburst su neke od najvažnijih dostupnih mandarina naranče , prema " Plodovi tople klime " Julie Morton . Oni su dostupni svježi tijekom zimskih mjeseci ili konzervi tijekom cijele godine . Prema nutricionisti , trebali biste jesti najmanje pet porcija voća i povrća poput mandarina naranče po danu dan . Kalorije

svježe mandarine naranče daje 103 kalorija . Gotovi mandarine naranče ima 92 kalorija po šalici , prema Nutrition podataka . Većina kalorija u mandarine naranče dolaze iz prirodnih šećera .

Vitamin C

mandarinski naranče su bogate vitaminom C , pružajući do 87 posto dnevnih potreba po služe

vitamin A

mandarinski naranče sudobar izvor vitamina A , pružajući 1328 iJ po naranče . To je ekvivalent za 27 posto preporučene dnevne doze .
Fiber

mandarinski naranče sudobar izvor dijetalnih vlakana , pružajući 14 posto RDA u šalicu od naranče sekcija .
masti i kolesterola

mandarinski naranče su , naravno, vrlo niska u masti i ne sadrži kolesterol .