Obiteljski obrok planiranje Osnove
Ona mrzi brokulu , on je alergičan na sir , a vi gledate svoju težinu , to nije ni čudo da mnoge obitelji imaju problema planiranje obroka za tjedan dana . Srećom , postoje brojne recepte koje možete prilagoditi za potrebe vaše obitelji i okusa . Pregled obrok planiranje kao način da zapošljavaju neke kreativne rješavanju problema i priliku da isprobaju neke ukusne hrane . Popis
napisati popis svih namirnica vaša obitelj uživa, čak i junk hrane stavke . Mnogo puta ćete početi vidjeti uzorak u sastojcima ili sklonosti kuhinje . Ako vaša djeca vole pizzu , tjestenine i ćufta sendviča , znat ćete uvijek možete igrati na sigurno te puta ste preumorni da budu kreativni . Koristite svoje preferencije junk food kao vodič pri pronalaženju zdravije verzije tih jela . Napišite na popisu alergije na hranu, prehrambene potrebe ili odbojnost prema bilo hrane . Također ćete dobiti ideju o tome što su opskrbljena u špajz ili zamrzivač za napornog dana . Ako talijanske kuhinje čini se da jezajednička tema , budite sigurni da imate puno marinara umak , umak za pizzu , origano , bosiljak, cjelovitih žitarica i tjestenina od cjelovitog pšeničnog brašna na ruku . Put" Uvijek trebate " popis na hladnjaku . Kada vam ponestane , možete jednostavno provjeriti stavke , tako da znam kupiti više namirnica sljedeći posjet .
Smrznute hrane
Pripremite namirnice koje možete zamrznuti i zagrijati tijekom tjedna . Većina konvencionalnih obrađuju zamrznuta hrana puna ili šećera i konzervansa , ali možete napraviti svoj vlastiti sve u jednom danu . Složenci , pizza , kruh , kolači , quiches i lončanice naljepnice sve podgrijati dobro . Da bi ga lakše za vas da se na posao , možete dio iz hrane u plastične posude . Napišite male smjernice za svaku zamrznute hrane za noći nećete biti kod kuće ili pauza nakon posla . Druga velika mogućnost je da nekoliko piletina ili puretina grudi na početku tjedna . Oni mogu biti korišten u tjednu za sendviči , oblozi , burritosa i salate .
Plan
Izraditi popis jela za doručak, ručak i večeru da su hranjiv i da ćete uživati . Frittatas su odličan izbor za stvaranje jedne velike obitelji doručak jelo . Ako ste zabrinuti za svoj izbor sastojak privlačan svima , napraviti jednu veliku običan jedan . Na strani služe salsu , avokado, sir i vrhnje . Druga velika mogućnost za ručak je pizza . Kupiti ili napraviti svoj vlastiti tijesto . Neka svaki član obitelji ima svoj osobni pizzu . Oni mogu napraviti svoj vlastiti upravo onako kako im se sviđa , a ako koristite cjelovitog pšeničnog brašna , oni će dobiti zdravu dozu vlakana . Turska ili losos burgeri su ostali fantastični obrok ideje . Odaberite dekonstruirati recepte poput tacos, sendviči , salate i oblozi . Neka svatko stavi svoje sastojke unutra taj način svatko dobiva svoje mišljenje o tome kako oni žele ona spremna , i oni će saznati više o napornom radu kuhanja . Tko zna ? Možda otkrijete da imate pupi kuhar među vama .
