Hrana koja je bogata željezom
Željezo jevažan dio uravnotežene prehrane . Mnoge namirnice su bogate željezom, a važni su jer čuvaju tijelo od postaje anemičan ( koji imaju nisku razinu željeza u krvi ) . Hrana bogata željezom rasponu od zelenja na crveno meso . Crveno meso Mnogi jela su bogata željezom , uključujući i govedine , svinjetine i janjetine . Važno je držati se nagnuti crveno meso pri odabiru mesa za željezom . Govedina i pileća jetra također su vrlo bogata željezom .
Zelenja
Mnogi zeleno povrće su željezom , pogotovo lisnato zeleno povrće . Neki od zelenja bogata željezom su kupus , repa , kelj , špinat , brokula , šparoge i peršin .
Žitarice
namirnice bogate vlaknima također može biti bogata željezom . Neki od tih namirnica su utvrđeni s željeza tijekom obrade , kao što su zobene pahuljice , riža , prerađene i mekinje žitarica .
Mahunarke
Mnogi mahunarke su bogate željezom , kao dobro. Neke važne mahunarke uključiti u svoju prehranu su grah, crni grah, slanutak (" garbanzos ") , Navy grah i grah .
Ostale namirnice
Mnogi drugi hrana može biti bogata željezom . Crvena riba poput lososa i tune , orašasti plodovi poput indijskog oraščića i badema i sušenog voća , kao što su marelice i smokve su izvrstan izvor željeza .
Sljedeći članak:Koje su prednosti Lactobacillus acidophilus
Prethodna Članak:Kako pronaći nutricionističke vrijednosti za hranu
ishrana
- Koje namirnice imaju puno željeza ?
- Stvari se staviti u protein trese
- Boat Race Trening
- Informacije o sustavu gravitacija inverzije
- Kako odabrati bogate proteinima zrna
- Kako pronaći slobodno Niska Kolesterol Dijeta Planovi
- Izbijeljeni White Brašno Kruh vs . Multi - Grain Kruh
- Što je želučana kiselina