Prirodni načini da se bave nadutosti
U većini slučajeva , nadutost je uzrokovana probavnog sustava nemogućnosti rušenja određene namirnice . Ugljikohidrati u hrani kao što su kupus, brokula i banane su teško metabolizam , a to je razlog zašto se ta hrana može izazvati nadutost . Nadutost također može bitirezultat svoje prehrambene navike - kao što jede prebrzo - tako uzeti u obzir cjelokupnu svoje prehrambene rutine prilikom pokušaja da se riješi ovaj uznemirujući stanju . Unos hrane
Prije nego što , naravno, može se nositi s nadutosti , morate saznati ako jehrana koju jedete koji uzrokuje nadutost . Da bi razumjeli svoj unos hrane , nakon svakog obroka zapisati namirnice koje ste jeli i sastojke koji su u svakoj točki hrane . Obratite pažnju na to kad ti nadutost najčešće se javlja . Ako primijetite da ste u prolazu plin ubrzo nakon konzumacije određenih namirnica poput mekinja , kave i brokule , uklanjanje tih namirnica iz prehrane , smanjiti potrošnju od njih ili zamijeniti druge prehrambene proizvode na njihovom mjestu .
prirodni lijekovi kuhinja
Ako ne želite izrezati pojedine namirnice iz prehrane , pokušajte koristiti neke prirodne hrane lijekova koji bi mogli biti u mogućnosti pronaći sastojke za u vlastitoj kuhinji . Pokušajte miješanje sok od jednog limuna s jednakom dio vode i pola žličice sode bikarbone . Namirnice koje su visoke u vitamin C , kao što su paprika i naranče , također može smanjiti proizvodnju plina . Čuvajte se vitamin C u obliku tableta , međutim; to zapravo može imati suprotan učinak . Bundeva je druga hrana koja se smiruje želudac i smanjiti nadutost; možete ga ispeći , pare ga ili ga koristiti kao glavni sastojak u juhi .
Prirodni bilje i Spice lijekova
Bilje i začini su također poznat kako bi se smanjila nadutost . Najučinkovitiji začini su kopar , bosiljak , ružmarin , kurkuma , korijander , kardamom i klinčić , dok su najučinkovitije bilje su paprene , komorač , kim i anis . Možete stvoriti čaj iz tih biljaka , jednostavno ih drobljenje gore , što ih svrstava na dno čaše , izlijevanje kipuće vode preko njih i dopuštanje da se smjesa odstoji nekoliko minuta . Pokušajte dodati začine za hranu koju znaju dati vam nadutosti .
Prehrambena navika
svoje prehrambene navike mogu diktirati količinu nadutosti imate. Kada jedete , konzumirati hranu polako; brže ćete jesti , veće su šanse da vaše gutanja veće kvržice hrane koje će ući u vaš crijevo neprobavljeni . Smetnje polako će također smanjiti brzinu disanja i količinu zraka koji može dobiti unutar vašeg želuca i izbaci kroz rektum . Također se preporuča da jedete sjedite uspravno . Kada su zavaljen ili pogrbljeno , vaš probavni trakt zavoja što ga čini teško za bilo plinovi koji ne bi u svoj želudac za bijeg prema gore .
