Što jeprehrana Nedostaje u fast food dijeta
? Svaki dan više od 25 posto Amerikanaca konzumira brzu hranu . Tipičan fast food obrok jehamburger , pomfrit isoda , i to jebrzo i jednostavno rješenje za brzom američkog načina života . Međutim ,studija između sveučilišta Harvard i Agricultural Research Service pronašao povećanje kalorija na dan djeca jeli brzu hranu , ali pad u prehrani . Vitamin C
Fast food dijeta nedostaje voća , koje su pakirane puna vitamina C. Voće poput guave , naranče i jagode su bogate vitaminom C , koji potaknuti cjelokupno zdravlje vašeg imunološkog sustava . Vitamin C je potreban za stanični popravak i smanjuje štete od zagađivača okoliša , kao što je dim cigarete . Uzgoj djeca trebaju vitamin C jer on pomaže u održavanju kosti i zube . Vaše tijelo ne proizvodi vitamin C na vlastitu , tako da jede hranu s vitaminom C je neophodno za dobro zdravlje .
Fiber
hamburger na bijelom kruhu s krumpirićima su malo vlakana . Vlakna suhranjiva u voću i povrću . Ona pomaže u probavi i dobar je za crijevna zdravlje . Prema American Academy of obiteljskih liječnika , muškarci 50 i mlađi trebaju konzumirati 38 grama vlakana dnevno , a žene 50 i po potrebi najmanje 25 grama vlakanadnevno . Najbolji način da se uvedu vlakana u prehrani je jesti puno voća i povrća i prebacivanje rafiniranih složene ugljikohidrate , poput bijelog kruha na integralnog kruha . Ove namirnice koje su dobre za vaše cjelokupno zdravlje nisu obično nalaze u fast food objekata .
Beta - karoten
Beta - karoten jeskupina pigmenata nazivaju karotenoida , koji pomažu čine 50 posto vitamina A. Beta -karoten se nalaze u voću , povrću i cjelovitim žitaricama , koje se obično nedostaje u fast food dijeta . Beta - karoten može spriječiti određenih vrsta raka , smanjenje visokog krvnog tlaka , a koristi se za liječenje Parkinsonove bolesti . Hrana bogata beta -karotenom su mrkva, slatki krumpir i špinat .
Vitamin E
bademi , sjemenke suncokreta i repa su dobar izvor vitamina E , koji je antioksidans koji štiti od srčanih bolesti i raka . USDA preporučuje 15 mg vitamina E za odrasle , ali nova studija je pokazala da vitamin E dodataka , ili tableta , nemaju iste dobre učinke kao i jesti hranu bogatu vitaminom . Brzi obrok od cijelog zrna kruha s maslacem od kikirikija je jednostavan za pripremu i visoke u vitamin E. I premda je brza hrana može biti zgodan , oni su nedostajeesencijalnih vitamina tjelesnu potrebu za cjelokupno dobro zdravlje .
