Što plodovi sadrže kolagen
? Kolagen jeglavni strukturni protein , tvoreći molekularne kabele koji jačaju tetive i ogromne , elastične listove koji podržavaju kožu i unutarnje organe , prema RCSB Protein Data Bank . Naši zubi i kosti su izrađene od kolagena , što je naša koža . Kolagen održava kožu gipkom i elastičnom i pomaže zadržati vlagu , prema suhu kožu Care Guide . Neki voće i ostale namirnice pružiti hranjive tvari potrebne za proizvodnju kolagena . Vitamin C
Vitamin C je neophodan za proizvodnju kolagena . To nije pohranjena u vašem tijelu , tako da se mora napuniti vitamina C dnevno . Jesti naranče i grejp prikupiti prednosti ovog vitamina . Također možete uživati u limun i jagode dobiti svoju dnevnu dozu vitamina C. kivi , mango i dinja također pružaju odličan izvor vitamina C, .
Anthocyanidins
anthocyanidins su potrebni za održavanje kolagena . Borovnice, kupine i trešnje su svi dobri izvori anthocyanidins . Brusnice i ostale crvene ili plave boje bobice su dobri izvori kao dobro.
Ostale namirnice koje treba razmotriti
Još jedan veliki blok u proizvodnji kolagena je lizin , koji se ne nalaze u voću . U kombinaciji s vitaminom C , lizin postaje hidroksilizina ,glavna komponenta kolagena , u skladu sa svjetskim Najzdravije namirnice . Lizin se najčešće nalaze u mesu, ribi i mliječnim proizvodima , kao što su grah i mahunarke .
Prolin je još jedna bitna hranjiva u proizvodnji kolagena , a reagira s vitaminom C kako bi stvorili hidroksiprolin . Prolin može naći u pšenične klice i bjelanjke , u skladu s web stranice za svjetske Najzdravije namirnice .
