Prednosti Whole mljevenog lanenog obrok

Laneno je u porastu u popularnosti i postaje lakše pronaći bilo prodano po torbi ili kao sastojak u drugim namirnicama . To sjeme , čestosastavni dio cijelog zrna krekeri i kruh , puna vrijednih hranjivih tvari . Dodavanjem laneno obrok za neke od svojih omiljenih namirnica ili odabiru one hranu proizvedenu iz nje , možete imati koristi od raznih načina lanenog poboljšava vaše cjelokupno zdravlje . Omega - 3 masne kiseline

Omega - 3 masne kiseline koje se nalaze u lanenom su povezane sa smanjenim upale . To jekarakteristično da ima pozitivan utjecaj na astme , artritisa , migrene i osteoporoze . Pacijente u rizik srčanog i moždanog udara može imati koristi od utjecaja ove masne kiseline imaju na smanjenje nastanka krvnih ugrušaka . Osim toga , oni će vam pomoći promovirati fleksibilne stanične membrane , što je korisno za one s dijabetesom . Omega - 3 masne kiseline u lanenom su preteča one nalaze u ribljem ulju . Laneno može bitidobra zamjena za riblje ulje među onima koji se odluče da ne jedu ribu ili uzeti riblje ulje dodataka .
Fiber

Kad laneno melje u brašno ili brašno oblik smatravrlo dobar izvor vlakana . Vlakna promiče zdravlje probavnog sustava . Ova pomoć u probavi hrane pomaže kretati kroz probavni sustav smanjuje vrijeme koje stanicama debelog crijeva su izloženi bilo kancerogenih kemikalija . Vlakna pomažu smanjiti kolesterol smanjuje rizik od koronarne bolesti srca . Uz to stabilizira razinu šećera u krvi što je posebno korisno za one s dijabetesom .
Magnezij

Laneno jedobar izvor magnezija koji je povezan s astmom , srčanog udara , moždanog udara i migrene . Magnezij pomaže da se opustite u dišne ​​putove koji mogu pomoći u smanjenju težine astme . Ona pomaže u smanjenju krvnog tlaka što može smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara , posebice u bolesnika koji su već u opasnosti . Njegov utjecaj na krvne žile smanjujući grčeve pomaže ublažiti napad migrene .
Žensko zdravlje

To postaje sve očitije da je laneno se uvelike koristi u reproduktivno zdravlje žena svih dobnih skupina . Laneno sadrži lignans koji se također nalaze u drugim sjemenkama , žitaricama i mahunarkama . Ovi lignans su pretvoreni u crijevima tvari slične hormonima . U žena u fertilnoj dobi , te tvari pomoći u promicanju normalnu ovulaciju . Za one žene koje pate od peri - menopauzi simptoma poput nepravilnih ciklusa , grudi ciste i tjeskobe , transformirane lignans pomoći vratiti hormonsku ravnotežu . Za žene u menopauzi te tvari mogu zaštititi od raka dojke zbog utjecaja na estrogen .
Odaberite mljevenog lanenog

Whole laneno dodaje teksturu hrane i ugodan krize , ali kada je u pitanju prehrana tlo jebolji izbor . Kadje laneno melje u brašno ili brašno svoje hranjive tvari , kao što su masne kiseline i magnezija , upija i koristi od strane tijela . Ako se odlučite na kupnju cijeli laneno mljeti sebi biti sigurni da i dalje ostane u hermetičan kontejner i čuvati u tamnom , hladnom mjestu gdje će se zadržati i do nekoliko mjeseci . Prizemlje je laneno treba malo više njege . Visok sadržaj masnih kiselina izloženi tijekom brušenja čini to na rizik za oksidaciju i užegne . Kupi samo mljevenog lanenog pohranjeni u hermetičan ambalaži . Po povratku namirnicama je u hermetički zatvorenom spremniku u hladnjaku ili zamrzivaču .