Činjenice o hrani &Prehrana za djecu

Nutrition , ilizdravstvenu vrijednost hrane , jesložena , ali jevažno za djecu da razumiju . Hranu jedu čin kao gorivo za svoje tijelo i um , pa im je potrebno stalan dotok zdrave hrane da se osjećaju i obavljaju svoje najbolje . Da bi djeca bi zdrav izbor , oni trebaju razumjeti neke osnovne činjenice o hrani i prehrani . Doručak je važan

Doručak jeprilika za djecu na benzinskoj postaji svoje tijelo nakon duge noći bez hrane . Doručak daje djeci više energije , što može im pomoći da se usredotočite i bolji u školi , da zdraviji izbor hrane tijekom dana i održavanju zdrave tjelesne težine . KidsHealth.org kaže da je bilo za doručak je bolje nego ništa , alizdrav doručak koji uključuje nemasno proteina i složenih ugljikohidrata ( npr. mlijeko i žitarice iliblebetanje s maslacem od kikirikija ) pruža djecu s potrebnim vitaminima i mineralima koji ne mogu biti sastavljena u ostatak dana hrane .
hidraciju

više od polovice tjelesne težine dolazi od vode . Gotovo svi od tjelesnih funkcija ovise o vodi , kao i, s dobiva dovoljno kisika za probavljanje hrane . Tijelo dobiva ovu vodu iz svih tekućina djeca piju , kao i hranu s visokim udjelom vode , poput krastavaca i dinja . Ispijanje vode tijekom dana i piti više kad znojenje ili kada je vrijeme toplo može pomoći djeci izbjegli dehidraciju , što može dovesti do inertnost .

Preskakanje obroka je loša ideja

Postojebrojni razlozi zašto djeca preskakati obroke , uključujući i nedostatak vremena za jelo ( osobito ujutro ) , željom da izgube na težini , i uvjerenja da ako oni preskočiti obrok mogu jesti što god žele na sljedeću. Preskakanje obroka ne bi se djeca gube na težini i može izazvati ih da se toliko gladan da prejesti ili bi siromašni izbor hrane na sljedećem obroku . Također lišava njihova tijela od goriva koje treba za proizvodnju energije , što može dovesti djecu da se osjećaju umorno ili čak bolesno .
Kofein može bitirazočaranje

Kofein je stimulans koji se mogu naći u mnogim hrane i pića , kao što su čokolada i mnogim sokova . Mala količina kofeina može dati djeci pojačati energije i budnosti , prema KidsHealth.org , ali one pojačava su kratkog vijeka . Previše kofeina može učiniti djeci nervozan , izazvati ih da imaju problema sa spavanjem , a čak može dovesti do mučnine i glavobolje . Kofein djeluje kao diuretik , što znači da uzrokuje da tijelo izgubi vodu , što ga čini teže ostati hydrated .