Koji nutrijenti u mahunama
? Mnogi ljudi vole mahune, bilo da su lagano na pari , Sautéed u umaku ili čak kuhano mekano . Oni su hrskavi , sočan i flavorful , i oni su apsolutno ukusna s maslacem i slivered badema . Inajbolji dio o mahunama je da oni ne samo dobar okus , oni prepun vitamina i minerala . Vitamini
Zeleni grah jednostavno se učitava s vitaminima iz cijele abecede - vitamini A, B , C , E i K. Oni sadrže više od četvrtine preporučene dnevne količine (RDA) vitamina C ,hranjiva je potrebno za zdrav imunološki sustav . Vitamin K pomaže u regulaciji zgrušavanja krvi i korištenje kalcija u tijelu . Mahune suMother Lode vitamina K , koji sadrži nevjerojatnih 120 posto RDA . Ostali vitamini su jednako potrebni za rast i zdravlje .
Minerali
bilo zeleno povrće također će bitiveliki izvor minerala i mahune nisu iznimka . Oni sadrže više od 10 potrebne minerale uključujući fosfor, kalcij i magnezij . Oni su potrebni za pravilno zdravlje kostiju , stabilnosti i krvnih žila te funkcije.
Druge zdravstvene beneficije
Pored svih vitamina i minerala , zeleni grah također sporta mnoge druge zdravstvene beneficije . Oni su bogati vlaknima - 4 g vlakana po šalici , što je gotovo 20 posto od RDA za odrasle . Vlakna su nužni za mnoge tjelesne funkcije raditi ispravno .
Zeleni grah su puni vode , nešto što jako malo ljudi zasititi . Oni također sadrže bjelančevine , Glavni element našeg tijela .
Načine jesti mahune
Iako jede mahune za doručak, ručak i večeru će biti jako dobra za vas , koji bi mogao dobiti monotono . Međutim , postoji mnogo načina za pripremu ove delicije , koja bi trebala osigurati obilje raznolikosti .
Osim što je prilično dobar sirovo , što može biti pripremljeno na pari i jede običan ili s maslacem . Još jedan način da ih kuhati je da ih raširi na dobro podmazan cookie sheet . Pecite ih u pećnici na 350 F stupnjeva oko polasata , ili dok lagano pečena . Salt velikodušno , i jesti vruće .
Zaključak
Zeleni grahelektrana hrana , osim degustacija svježe i ukusno . Oni pružaju gotovo svaki tip nutrijenta : vitamina, minerala , vlakana i proteina . Njihovo svijetlo zelene boje i sočno meso učiniti ihužitak jesti . Oni mogu bitisnack food ,gurmanski jelo ili jednostavnoobiteljski prilog . Što biste više mogli tražiti?
