Kako poboljšati zdravlje kroz Nutrition

Jedite čine uglavnom prerađene hrane može vas ostaviti osjećaj umora i trknuti dok jezdrava i uravnotežena prehrana može pomoći u svoje tijelo funkcionira optimalno . Dakle , poboljšanje prehrane mogu poboljšati svoje zdravlje i smanjiti rizik od bolesti . Ako nikada niste pročitati na tu temu , možda nećete znati kako poboljšati svoje prehrane . Srećom , s nekim istraživanjima i radu , možete naučiti kako bi poboljšali svoje zdravlje kroz prehranu . Upute Screenshot
1

razgovarajte sa svojim liječnikom . Ako ne jedete uravnoteženu prehranu , imate veći rizik od pretilosti i kroničnih bolesti . Čuvši to od liječnika može bitibuđenje , ako ste svjesni učinkaloša prehrana je imala na vaše zdravlje .
2

Saznajte više o pojedinim zdravstvenim problemima . Pravilna prehrana može opskrbiti svoje tijelo s vitaminima , mineralima i drugim hranjivim tvarima koje su neophodne za borbu protiv bolesti i očuvanje zdravlja .
3

Uključiti barem 6-8 obroka voća i povrća na svoj dijeta dnevno . Ostali dobri hranu konzumiraju su lean proteini kao što su piletina ili riba , složenih ugljikohidrata, kao što su smeđa riža ili kruh od cjelovitih žitarica i zdravih masti kao što su one koje se nalaze u badema ili avokada .
4

Izbjegavajte " loše " masti. Zasićene i trans masti obično nalaze u prerađene hrane, masne komadi mesa , i punomasno mliječnih proizvoda . Ove masti su se začepiti vaše arterije i podići razinu kolesterola , stavljajući na veći rizik za bolesti srca i moždanog udara .
5

jedu prirodnu hranu i izbjegavati one koje obrađuje . Ostanite na obodu trgovine , a ne ide u sredini police, jerperimetar je mjesto gdje možete pronaći svježe proizvode i meso . Vi bi također trebali izbjegavati jesti sve što ima jedan sastojak ne može izgovoriti.
6

Uzmi multivitaminski svaki dan . To može dopuniti zdrav i hranjiv način života u slučaju da se ne uzimajući sve što vam je potrebno od svoje hrane .