Zamjene obrok mršaviti

Prema kolovoz 2009 pitanje Journal of American Dietetic Association , obrok zamjena može biti učinkovita u dobro osmišljenog programa mršavljenja . Kombinacija određenih namirnica , trese i zdravlje barova je jedan od mnogih pristupa kontroliranog mršavljenja . Dok vježba je važna kao i dobro ,stroga dijeta također treba slijediti kako bi se postigla značajne rezultate . Razmotrite sljedeće opcije obrok - zamjene ako ste u potrazi za prolio one viška kilograma . Doručak

Doručak jenajvažniji obrok u danu , a trebali bi bili sigurni da daju svoje tijelo s hranjivim tvarima potrebno da funkcionira ispravno . To je ključ za konzumirati neke zdrave namirnice u ranim jutarnjim satima , osim nekih zamjenskih obroka . Svježe voće i zobene pahuljice su odličan izbor . Zobene pahuljice će vam dati složene ugljikohidrate koji će se koristiti kao izvor energije tijekom cijelog dana . Povrh svega u doručku s bar proteina u mjestu pecivo ili toster tijesto . Protein će gorivo svoje tijelo tijekom jutra , smanjenje gladi i žudnje dok se za vrijeme ručka .
Ručak

Postojerazne zamjene za svoj ​​standardni ručak . Popijte obrok - zamjena tresti i jesti zdravlje bar . Kao i uvijek , svježe voće ili povrće također mogu nadopuniti svoj ​​obrok . Pokušajte banane, jabuke ili mrkve . Druga mogućnost je da se preskočiti tresti i jednostavno napraviti svoj ​​vlastiti napitak s voćem , povrćem i miješalica . To nijevećina punjenje ručkova , ali to je sve u redu , jer bi trebali konzumirati još shake , smoothie ili zdravlje bar jednom između ručka i večere . Dokazano je da jede manje obroke i zalogaje češće tijekom dana umjesto tri velika obroka sama je pogodno za mršavljenje .
Večeru

večeru bi trebala biti svjetlo namjeravate izgubiti težinu . Ograničavanjem količine šećera i ugljikohidrata koje konzumiramo u večernjim satima će značajno poboljšati rezultate svoje prehrane . Umjesto da jede tradicionalni obrok , zamijeniti shake ili poseban obrok dizajniran za mršavljenje . Pijte puno vode uz obrok . Opet , ne ustručavajte se jesti malo svježeg voća za desert . Strogo tekućina dijeta ne daju svoje tijelo vlakana i antioksidansa to treba funkcionirati . Vi bi trebali jesti pet porcija voća i povrća dnevno , i ne brinite o dodatnih kalorija , jer ove vrste hrane u konačnici neće imati negativan utjecaj na svoje ciljeve mršavljenja .