Kako izgubiti 25 funti od trbuh masnoća

Gubitak trbuh masnoća (također poznat kao trbušne masti ) je više od izgleda dobro . Dok je , za mnoge , ispuštajući nekoliko kilograma iz želuca pomoći će im izgledati i osjećati se bolje , to će također pomoći u zaštiti od ozbiljnih stanja kao što su dijabetes i bolesti srca . Međutim , borba protiv salo oko trbuha zahtijeva trud i upornost; to se ne može postići preko noći . A budući datijelo ne prolio funti na dosljedan i predvidljiv način , trbuh masnoća ne može biti posebno usmjerene na smanjenje . No, ima i nade . Uz trud i zalaganje , možete napraviti trbuh masnoće povijest . Upute Screenshot
1

znati vaše masnoće . Postoje dvije vrste trbušne masti . To su visceralnog , koja je postavljena duboko u svoje tijelo i upakiran oko svojih organa , i potkožnog , koji se nalazi bliže površini , samo pod kožu . Obje ove vrste masti mogu smanjiti, ali oni ne mogu biti " mjesto ciljani . " To znači da ne možete birati specifična područja za smanjenje masnoće . Gubitak težine će bitiukupno iskustvo tijelo .
2

znati sami . Održavanje zdrave težine je važno . Prekomjerna tjelesna težina može biti opasno , ali tako može biti pothranjenost; također , gubitka težine prebrzo može biti i opasno . Uvjerite se da ste postavili zdrave i realne ciljeve na temelju svoje sposobnosti i trenutnog stanja . Yo-Yo dijete ( dijeta potjeru za kratko vrijeme , a zatim prestati ) su loše za vaše tijelo i čine ga teže izgubiti kada nastaviti svoju prehranu . Savjetujte se s liječnikom ili fitness stručnjak kako bi se utvrdilo svoju zdravu željene težine i pomoći vam da postavite vrijeme crta .
3

pravo jesti . Dobra prehrana je neophodna za gubljenje trbuh masnoće , ili bilo masnoće . Ti ćeš morati održavati dosljedno zdravog načina života , ako idete na poprsje da salo oko trbuha . To znači da jeprehrana bogata vitaminima i mineralima je ključ , zajedno sa zdravim mastima ( poput onih u avokado ) , cjelovite žitarice, puno proteina i vode za hidrataciju . Specifične prehrambene potrebe će se mijenjati , pa konzultirati dijetetičar ili to učiniti sami sa vladinim najnovijim preporukama prehrane , pozvao Moj piramide .
4

tjelovježba . Fat je pohranjena - up energiju . Za izgubiti salo , morate izgorjeti energiju . Program vježbanja s kardiovaskularnim i trening s utezima će pomoći sagorijevanju mastinajbrži . Najmanje 30 minutadnevno se preporuča , ali 60 minuta je najbolje . Pokušajte miješati svoj ​​kardio i dizanje utega sa različitim treninga da bi ga zabavno i zadržati svoje mišiće " nagađanje ", ili prilagodbi .
5

Budite strpljivi . Potrebno je vrijeme da izgubite salo . Vaš trbuh masnoća ne može nestati preko noći; može ni bitiprvo područje masnoće koja nestaje , ali na kraju će imati gdje sakriti . Držite jelo pravo i vježbanje , a vi ćete sagorijevati ne samo da je salo oko trbuha , ali i druge vrste nezdravih masnoća , također, koji će vas dovesti do sretniji , zdraviji i duži život .