Kako protjerati trbuhu salo

Prema Gary Hunter , jedan istraživač pretilosti , trbuh masnoća je opasnije od masnoće koja se skuplja na bokovima , nogama ili drugim dijelovima tijela , jer okružuje vitalne trbušnih organa i ispuštanje kemikalija koje dovode do upale , uzrokuje zdravstvene probleme kao što su dijabetes , bolesti srca , pa čak i raka . Srećom , možete dobiti osloboditi od svog viška trbuh masnoća prirodno i sigurno , bez pribjegavanja drastičnim kirurške zahvate poput liposukcije . Trbuh masnoće neće nestati preko noći , ali nakon što je otišao , vi ćete biti ponosni na tijelo koje ste radili i radit će ga zadržati zdrav . Upute Screenshot
1

promijeniti svoje prehrane . Plastični kirurg James Lyons , kaže , " Dijeta je 85 posto posla kada je u pitanju prolijevanja masnoće trbuha . " Nemojte jesti prerađene namirnice koje sadrže puno viška šećera i masnoća grama . Umjesto toga , shop za prirodne namirnice koje su visoke u fiber i izrađene od cjelovitih žitarica . To će vam pomoći da se osjećate punije bez prejedanja . Osim toga , izbjegavanje rafiniranih ugljikohidrata jedobar način da poboljšate vaš metabolizam da se spali trbuh masnoće brže .
2

Promijeni svoje prehrambene navike . Umjesto da jede malu doručak i veliku večeru slijedi desert , jesti veliki doručak i smanjiti veličinu obroka tijekom dana . Ako ne možete želudac veliki doručak u jutro , razbiti svoje tri obroka dolje u četiri do pet obroka . Ideja je da ćete dati svoje tijelo goriva koja joj je potrebna da se vaš metabolizam ide , a vi ćete koristiti to gorivo za svoje dnevne zadatke , umjesto pretjerano izjednačenja na kraju dana , jer ste spalili više kalorija nego da ste bili u mogućnosti uzeti u. Kada jedete prošlosti 20:00 , da hrana ima puno veću tendenciju ne uzimajući spalio off , a sama trgovina što masti dok spavate .
3

naći načine kako bi smanjili stres prije spavanja i pobrinite se da dobijete adekvatnu količinu sna . Kad je vaše tijelo pod stresom , to oslobađa hormon kortizol koji potiče svoje tijelo za pohranu masnoće oko trbuha vas u slučaju da će ga trebati kasnije , ako se situacija pogorša . Biti sna - lišen ili spava previše šalje poruku tijelu da ste pod stresom . Uzmite si vremena i noću kako bi se vjetar prije nego što odete na spavanje , i uzeti vremena da se duboko udahnuti i opustiti se na različitim mjestima tijekom dana . Možete pokušati piti šalicu čaja smirivanja , gledanje omiljene televizijske emisije , ili čitajući knjigu staviti svoj ​​um na jednostavnost .
4

vježbe na regularnoj osnovi . Kako bi se prolio trbuhu salo , pokušati ostvariti barem dva puta tjedno po 40 minuta ili više . To produljeno razdoblje vježbanja će dobiti svoju krv teče i mišići rade , a pomoći će vam smanjiti u svoje masnih naslaga . Na dane da ne rade za 40 ili više minuta , pokušati učiniti barem 15 minuta kardio i onda prebaciti fokus na core- jačanje vježbe poput pilatesa ili joge . Kardio će vam pomoći da se spali salo , ali jezgra - jačanje vježbe će izgraditi trbušne mišiće blizu trbuh masnoća , što uzrokuje da masti za istopiti .