Najbolji način za izgubiti trbuh masnoća i zategnuti kožu
provjerite sa svojim liječnikom prije početka bilo kakve vježbe ili prehrane program.Losing salo oko trbuha osjećat ćete se i izgledati bolje . U studiji objavljenoj u ožujku 2006 pitanje časopisu Neurology , Rachel A. Whitmer ,znanstvenik u Kaiser Permanente Division of Research u Oaklandu , Kalifornija , rekao jeveliki trbuh povećava vaše šanse za dobivanje dementia.Find prehranu i vježba plan da rade najbolje za vas . Gubitak trbuh masnoća je težak posao i treba obvezati part.Any plana da se pridržavate jenajbolji način za izgubiti trbuh masnoća za vas . Stav
Uspjeh gubitka trbuhu salo zauzima pozitivan stav . Mislite da se ne može uspjeti jesiguran način da fail.Understand da vaš napredak ne može biti stabilan . Gubljenje težine i palac će biti najveći u početku svog programa . Postizanje plato je uobičajeno . Odustajanje u ovom trenutku bi bilo lako . Vi ćete izgubiti više kilograma i centimetara pridržavaju programa i održavanju ove stvari na umu : Budite realistic.Do ne pretjerati it.Take mjere predostrožnosti da ne se ozlijediti Screenshot Screenshot Screenshot prehrani
.
Smetnje zdrave prehrane je dio svakog uspješnog vježbanja i plan mršavljenja . Imati najmanje pet porcija voća i povrća dnevno . Konzumirajte dovoljno proteina i fiber.Two potencijalni problem hrana pšenica i mliječni proizvodi . Mnogi ljudi su alergični na jednu ili obje ove vrste hrane . Pokušajte se eliminira ih jedan po jedan put iz svoje prehrane i vidjeti kako se osjećate i izgledate. Ako se osjećateisto nakon dva tjedna eliminira bilo , onda vjerojatno možete ih tolerirati u vašem diet.Eat puno vlakana . Psyllium sjemenke sudobar izvor vlakana . Postojebroj debelog - očistiti proizvodi dostupni , ako je toput da choose.Drinking puno tekućine je još jedna navika koju treba usvojiti , jer smanjuje plin , nadutost i zatvor , i pomaže eliminirati toksine iz vašeg body.Some hrane može ubrzati do metabolizma , prema Ivanu Berardijem , dr. CSCS , autor metabolizam prednost . " Vi ne možete utjecati koliko kalorija je potrebno da bi vaše srce tuče , ali možete spali dodatnih 500 do 600 kalorijadnevno za vježbanje i pravilno jesti pravu . " Srpski
Workout
Prema Nick Nilsson, fitness stručnjak , " vaše tijelo ne može samo uklanjanje masnoće u jednom području . Dakle , ako se pokušavate škripanje svoj put do laskati želudac bez vježbanja ostatak svog tijela i smanjenje vaš unos masnoća , nikada nećete vidjeti rezultate . " Razmislite ukupno tijelo vježba s posebnim naglaskom na trbušne exercises.Work barem tri putatjedno u trajanju od 30 minuta po workout.Vary vaše vježbanje rutinu . Kada vaši mišići naviknuti na određene vježbe , vaše tijelo sagorijeva manje masti i ne dobiti u korist koju ste dobili kada ste počeli s exercise.Choose nekoliko uvježbavanje rutina i izmjenjivati them.The najbolje trbušne vježbe su jednostavne za napraviti . To jezaključak istraživanja provedenog od strane Petera Franje dr.sc. učinjeno na biomehanici Lab na San Diego State University u 2006 . Pogledao je niz zajedničkih trbušne vježbe kako bi se utvrdilo najbolje trbušne vježbe i što se zapravo radi na jačanju abs.There su nedavni trbušne uvježbavanje rutina drugih . Pokušajte nekoliko i vidjeti što je najbolje za you.Avoid ozljede djeluje tako postupno izgraditi svoj trening razinu . Ozljeda stavlja prigušivač na svoje trening plana .
Zategnuti kožu
To jenajmanje važan aspekt svoje ciljeve . Gubljenje težine polako će smanjiti taj problem.Following svoju rutinu vježbanja , nakon gubitka težine i palac će pomoći spriječiti saggy skin.Continue jede zdravu prehranu . Kreme i losioni proizvesti ograničenu results.Consider operaciju kao posljednje utočište .
