Kako kontrolirati metabolizam

Ljudski metabolizam jesložen niz akcija i reakcija . Nema jedan od načina da se osigura stalnu kontrolu . Možete koristiti nekoliko jednostavnih načina za poticanje metabolizma i održavanje zdrave cjeloživotno razumijevanje kako metabolizam radi . Upute
1

jedu redovito i umjereno. Vaš metabolizam funkcionira najbolje kad ne preopteretiti tijelo s velikim količinama hrane ili napustiti tijelo bez hrane za dulje vrijeme . Metabolizam će stalno raditi na zdrav stopa ako jesti pet ili šest malih obroka tijekom dana , počevši čim se probudite . Preskakanje doručka , umjesto da budeučinkovita dijeta alat , zapravo uzrokuje debljanje .
2

Redovito vježbanje i održavanje mišićne mase . Planiraju ostvariti prije jela obrok nego odmah nakon toga . Vježba prije obroka će sagorijevati kalorije iz masnih naslaga , ali vježba nakon obroka će sagorijevati kalorije iz hrane koji je upravo jeo . Vježba koja gradi mišićnu masu ima dodatnu korist stvaranja više kalorija - gorenje materijala za svoje tijelo , pa čak i dok je na počinak .
3

Odaberite namirnice koje trošite i pojačati . Začinjena hrana, poput meksičkih ili indijska jela , dobiti vaš metabolizam radi brže , i kofeina može početi skakati vaš metabolizam , kao i svoj dan . Šećer , s druge strane , potiče nakupljanje masnoća i treba izbjegavati .
4

hidraciju . Zdrav metabolizam je samo jedna od mnogih stvari koje vaše tijelo može samo održavati uz dobru opskrbu tekućinama . Voda će pomoći očistiti toksina , a hladna voda zahtijeva dodatni napor kako bi se zagrijale metabolizma u tijelu .
5

spavaj i opusti se . Dok san ne može biti izravno vezan za metabolizam , ima smisla da se vaše tijelo će funkcionirati bolje kad ima vremena da se oporavio dnevno . Stres , s druge strane , je izravno povezan s taloženja masti , posebno na trbuhu . Kada su posebno naglasio ,tijelo će pohraniti dodatnih masnoća u trbuhu kao odgovor borba - ili-let , jer je to najlakši mast za tijelo pristupiti ako treba energiju kasnije .