Razloga zašto Vam se debljanja

Prema National Library of Medicine ( NLM ) i Nacionalnog instituta za zdravstvo (NIH) , oko 66 posto odraslih ima prekomjernu težinu, u Sjedinjenim Američkim Državama . Prejedanje i nedostatak vježbe može uzrokovati debljanje . Upravljanje vaše težine može pomoći u kontroli razine kolesterola , krvnog tlaka i šećera u krvi , a također može spriječiti druge probleme s težinom , kao što su dijabetes , bolesti srca, artritisa i nekih vrsta raka . Značajke

Odabir krivu hranu za jesti , konzumiranje previše kalorija i nedovoljna tjelovježba može dovesti do debljanja . Prejedanje može lako dovesti do pretilosti . Pretilost je medicinski termin koji se koristi kada jeosoba koja je premašila svoje idealne težine preporuke prema visini tog pojedinca i graditi .
Prevencija /Solution

Konzumiranje manje kalorija i povećanje tjelesne aktivnost može kontrolirati debljanje . Američka akademija obiteljskih liječnika navodi dakilograma masti jednak je 3500 kalorija . Da bi izgubiti pola kilograma u tjedan dana ,osoba mora jesti 3500 kalorija manje , što je 500 manje kalorija dnevno za tjedan dana. Pokretanje programa vježbanja može pomoći izgorjeti dodatnih 3500 kalorija .
Razmatranja

Dobivanjem težine dosljedno tijekom dugog vremenskog razdoblja , bez gubitka težine , može dovesti do pretilosti . Ovaj oblik tjelesne težine može dovesti do srčanih problema vezanih uz . Srce je pod dodatni pritisak , što može dovesti do srčanog udara .
Vremenski okvir

kontrola težine je različit za svaku osobu i uglavnom ovisi o metabolizmu te osobe . Uz dosljednost , najčešće vidjeti rezultate u samo dva tjedna. Pobrinite se da su vježbe na dnevnoj bazi , ili kao što je preporučeno od strane ovlaštenog liječnika , koji će pomoći da se ubrza mršavljenja .

Expert Insight

Masna hrana , kao što su hrenovke , čips, pomfrit i drugih masnih namirnica , uvelike pridonose debljanju . Izbjegavanje ovih i odabiru zdravije alternative , kao što su niske masnoće ili low - kaloričnu hranu , će doprinijeti zdravijem načinu života i do mršavljenja .