Kako izgubiti težinu bez dijeta Ali kroz ples

programi mršavljenja često ne , jer ponekad drastične promjene načina života su previše teško i ograničavajuće. Ugradnjom aktivnosti koje uživaju u svoj program mršavljenja može vam pomoći držati režima . Ples je izvrsna vježba za gubljenje težine , kao što to uključuje aerobne aktivnosti , kardiovaskularne vježbe i fleksibilnost . Također , ples može biti tako ugodna da zaboravite da ste gori kalorija . Upute Screenshot
1

Razmotrite svoje ciljeve mršavljenja , i odabrati vrstu plesa koja odgovara Vašim ciljevima i žalbama na vas . Hip - hop , jazz i samba su visoke vrste energije za ples koji spali puno kalorija brzo , dok je plesna dvorana i balet su više vjerojatno da će osigurati blagi aerobne aktivnosti . Balet također pomaže izgraditi fleksibilnost i mišićnog tonusa .
2

Potražite plesa na lokalnoj teretani ili mjesne zajednice . Mnoge dvorane su počeli nudeći plesa dopuniti svoje uobičajene programe vježbanja zbog popularnosti plesa kao aerobna vježba . Obvezati na najmanje jednog sata tjedno da vidi napredak u svoje ciljeve mršavljenja .
3

Rent DVD i gledati online video na ples za mršavljenje . Postoji niz aerobnih DVD-a koji su usmjereni na ples kao vježba . Obvezati na 20 minuta plesa kod kuće - najmanje tri puta tjedno - izgubiti težinu s plesnom režim
4

Isprobajte različite vrste plesa pronaći onaj koji vam se sviđa najbolje . . Izazovite vaše zone udobnosti prijavite se za neku vrstu plesa ste nikada nije učinio prije . To bi moglo bitinovo otkriće da ćete uživati ​​- . Te gura vas duž vašem putu da izgubite težinu
5

Mijenjajte rutinu vježbanja , osobito ako ste samo ples jednom ili dva puta tjedno . Dizati utege , baviti drugim vrstama kardiovaskularne aktivnosti kao što su trčanje ili biciklizam - i protežu redovito kako bi vaše tijelo savitljiv i plan vježbanja i uravnotežene

.