Kako usporiti metabolizam bez sna dana
1
izgubiti spavati i promijeniti vaš metabolizam glukoze . Nedostatak sna usporava sposobnost tijela da se metabolizam glukoze . To je opasno, jer kod nekih ljudi ,promjena glukoze činitijelo reagirajednako kao što bi bio tip- dva dijabetesa , prema švedskom sveučilišnog studija. Kad sna u kombinaciji s velikim ugljikohidrate obroke ,regulacija šećera u krvi će potrajati duže . Iako jesmanjena regulacija može vam pomoći zadržati kalorija duže , učinci sporog lučenja inzulina nisu zdravi za tijelo .
2
Idi bez sna i mijenjati vaše proizvodnju hormona . Nedostatak sna može omesti lučenje hormona štitnjače - stimulirajući ,Švedski istraživanje pokazalo . Kadaštitnjača ne funkcionira ispravno ,tijelo reagira povećanjem razine kortizola . Povišen kortizol uzrokuje da tijelo usporiti metabolizam i potiče masnoće koje se pohranjuju . Kombinacija pohranjene masnoće i smanjio rezultat metabolizam u debljanje .
3
Ostanite i promijeniti svoje prehrambene navike . Iako nijeizravno fiziološki učinak sna , borave up za nekoliko dana može uzrokovati loše prehrambene navike . Northwestern University studija pokazala je ljudi koji ostaju do kasno imaju tendenciju da jedu više kalorija i vagati više od onih koji idu rano u krevet . Ako ste umorni , možete zgrabiti slatkiša ili kofein punjeni pića kako bi se probudila . Loše izbor hrane može dovesti do usporenog metabolizma . Ako ste budni za duže trajanje , što će imati više prilike konzumirati više kalorija .
4
Izbjegavajte spavati i imati vaše tijelo razgrađuje hranu manje učinkovito . Akotijelo je vrlo umoran ,tijelo će jednostavno nema dovoljno energije da razbije hranu dolje kao učinkovito ,švedska studija pokazala . Baš kao što je i slučaj metabolizam glukoze , kada hrana nije učinkovito oborio ,stopa metabolizma se spušta .