Što je bazalni metabolizam ?

Bazalni metabolizam , koji se nazivaju bazalnog metabolizma ( BMR ) je u bitiminimalni iznos kalorija potrebnih za održavanje života u mirovanju pojedinca . Mjereno u kalorija , BMR može biti odgovorna za spaljivanje i do 70 posto ukupnih kalorija potroše u određenom razdoblju . Prilagoditi svoj BMR , uzmite u obzir sljedeće varijable . Genetika

Slično kao boju kose ili koliko ste visoki , bazalni metabolizam djelomično određuje vaše genetike . Na taj način , neki ljudi jednostavno rođeni s bržim metabolizmom od drugih .
Spol

muškarci imaju veće stope bazalnog metabolizma jer imaju veći udio mišića mišićne mase imanji postotak masnog tkiva od ženki ; više kalorija potrebna za održavanje mišića od masti .
Age

bazalni metabolizam se smanjuje kako starimo . On je rekao da je nakon 20 godina , ona padne oko 2 posto po desetljeću .
Vježba

tjelovježbi, i aerobno i anaerobno , također će pomoći da se podigne vaš BMR poboljšavajući ili izgradnju dodatni mršavih tkiva . Na taj način , vi ćete sagorijevati više kalorija čak i kad spava .
Površine tijela

bazalnog metabolizma jeodraz visine i težine . Slično kao i težini , veće površine tijela ,veća je vaš BMR će biti .
Dijeta

Izgladnjivanje ili sudar dijeta može značajno smanjiti BMR , jer vaše tijelo prilagođava za kalorijama nedostatke nadoknaditi.