Što je bazalni metabolizam ?
Bazalni metabolizam , koji se nazivaju bazalnog metabolizma ( BMR ) je u bitiminimalni iznos kalorija potrebnih za održavanje života u mirovanju pojedinca . Mjereno u kalorija , BMR može biti odgovorna za spaljivanje i do 70 posto ukupnih kalorija potroše u određenom razdoblju . Prilagoditi svoj BMR , uzmite u obzir sljedeće varijable . Genetika Slično kao boju kose ili koliko ste visoki , bazalni metabolizam djelomično određuje vaše genetike . Na taj način , neki ljudi jednostavno rođeni s bržim metabolizmom od drugih .
Spol
muškarci imaju veće stope bazalnog metabolizma jer imaju veći udio mišića mišićne mase imanji postotak masnog tkiva od ženki ; više kalorija potrebna za održavanje mišića od masti .
Age
bazalni metabolizam se smanjuje kako starimo . On je rekao da je nakon 20 godina , ona padne oko 2 posto po desetljeću .
Vježba
tjelovježbi, i aerobno i anaerobno , također će pomoći da se podigne vaš BMR poboljšavajući ili izgradnju dodatni mršavih tkiva . Na taj način , vi ćete sagorijevati više kalorija čak i kad spava .
Površine tijela
bazalnog metabolizma jeodraz visine i težine . Slično kao i težini , veće površine tijela ,veća je vaš BMR će biti .
Dijeta
Izgladnjivanje ili sudar dijeta može značajno smanjiti BMR , jer vaše tijelo prilagođava za kalorijama nedostatke nadoknaditi.
Sljedeći članak:Kako zamišljati dio veličine
Prethodna Članak:Zašto Voće & Vlakna Make Me udebljati ?
Kontrola težine
- Kako smanjiti BMI strane sagorijevanje masti
- Kako smanjiti težinu brzo
- Mehanički vs . Digitalni Osobni Scale
- Kako izračunati energetskog unosa za 13 - godišnja djevojka
- Kako se nositi s debljanjem Nakon Želučani zaobići kirurgija
- Kako se osjećate puni bez Želučani zaobići
- Kako kupiti dijetalnu hranu Online
- Smrznuta hrana dijeta