Popis Foods za niskokalorični , nemasna dijeta

za ljude zainteresirane za gubljenje težine i vježbanje zdrave životne navike , konzumiranje niskokalorični i niske masnoće hrane jevažan aspekt poboljšanja ukupne kvalitete života . Hrana s niskim udjelom masnoća i kalorija sadržaja susastavni dio mnogih dijeta planova usmjerena prema smanjenju težine . Niske kalorijske i niske masnoće hrane opcije mogu se naći u različitim skupine hrane , čime dijeti stvoriti uravnoteženoj prehrani . Mliječni

Kao zamjenu za više konvencionalne mliječne proizvode poput sira i mlijeka ,broj niže masnoće opcija može biti usvojen smanjiti unos kalorija i povećati unos dijetalnih . Smanjene masti , nemasni ili nemasno mlijeko može biti uključeni u prehrani kao zamjena za punomasno mlijeko . Umjesto redovitog sir , bez masti sira i smanjene masnoće sir su vrijedne opcije . Na dijeti s sladokusac može zamijeniti sladoled sa smrznutom jogurtu u low - mast dijeta .

Voće i povrće

mnogo voća i povrća su vrijedne za dijeti zainteresiranih niskokalorični , low - mast dijeta . Prema samouprave Nutrition podataka , jabuke, grejp , grožđe , naranče i smatraju nutricionisti da bude kvalitetna hrana u mršavljenja prehrani . Što se tiče povrća , brokule, prokulica , celer , špinat, rajčica i preporučuju se kao malo kalorija i masti .
Mesa , ribe i peradi

Mnoge opcije hrane postoje u kategoriji mesa , ribe i peradi koje su niske u kalorija i masnoća . Extra - lean mljevena junetina i puretina i prazan i unbreaded riblje konzerve u vodi su niskokalorični , low - fat opcija zamjena manje zdrava opcija . Što se tiče jaja , konzumiranje bjelanjke ili jaje zamjena za razliku od cijelih jaja jedobar način za smanjenje kalorija i masnoća u prehrani .

Tjestenine i Zrna

mršavljenja dijeta i dalje mogu uključiti tjestenina , žitarice i žitarice , dok smanjenje kalorija i masti . Konzumiranje smeđa riža , kuhano neobogaćen špageti, i zobene pahuljice su sve vrijedne namirnice uključiti u prehrani bez povećanja neželjenih kalorija i masnoća . Smanjene masnoće granola , dugo zrna bijela riža , mekinje i pahuljice su također dobar izbor . Konzumiranje tjestenina s crvenim umakom ili povrća , za razliku od bijelog umaka je još jedan način za smanjenje masnoća i kalorija .