Kako ostati na putu s prehrane i vježbe

ste počeli prehrane i vježbe, programi bezbroj puta samo da se odrekne preko praznika ili dok je na godišnjem odmoru , kadaobilje ukusne hrane potkopava vašu odluku da jede zdravo i vježba . Promjena načina života jeizazov i nećete uspjeti preko noći . Kako bi ostati na stazi , pronašli snažnu podršku sustava , biti odgovorni za to i nemojte se obeshrabriti propustima . Brownie ipropustili vježba neće poništiti vaše napore mršavljenja ako jednostavno vratiti se na stazu sa svojim planom . Upute Screenshot
1

Neka vaši planovi javnosti . Centri za kontrolu i prevenciju bolesti pokazuju sastavljanju ugovora s informacijama o željene težine , dan se nadam da ostvarite svoj cilj i detaljima svoje prehrane i plan vježbanja . Potpisati ugovor ispred svog bračnog druga ili prijatelja i pitati tu osobu da vas držati odgovornim .
2

Razmotrite svoje motive . Ako nemate nikakve konkretne razloge za promjenu načina života , nećete biti u stanju progurati neizbježnim izazovima i zastojima . Zapišite razloge koje želite izgubiti na težini . Možda želite pokrenuti polumaratona iduće godine , osjećam se bolje o sebi ili jednostavno igrati sa svojom djecom lakše . Objaviti popis na ogledalu ili hladnjak , gdje ćete ga vidjeti kupaonice svakodnevno .
3

Pridružite se grupi za podršku . Druženje s istomišljenika pojedinci će vam pružiti odgovornosti i mjesto da oduška kadastvari pogoršavaju . Pitajte o grupe podrške na lokalnoj bolnici ili teretanu .
4

plan za komplikacije . Na primjer , vi ste pakiranje za poslovno putovanje i nemaju mjesta u prtljazi za tenisice . Nema razloga za preskakanje treninga na tjedan dana , međutim . Jednostavno paket otpora bend i plan za vježbanje u svoju hotelsku sobu . Ili , donijeti kupaći kostim i učiniti krugova u hotelskom bazenu . Napravite popis mogućih izazovnih situacija koje bi mogli naići i razmišljaju o rješenjima .
5

Vodite dnevnik . Zapišite pojedinosti u vezi vaše svakodnevne prehrane , vaš program vježbanja , funti i inča izgubili , buduće ciljeve i ciljeve koje ste upoznali , na primjer . Pisana riječ jemoćna stvar . Vidjevši svoj ​​napredak u crno-bijeloj tehnici može vam pomoći da ustrajete s prehrane i vježbe program .