Kako razlikovati postavljenih točaka &Rješavanje bodova u kontroli težine

kontrola težine ovisi o nizu faktora, uključujući i često pogrešno zadane vrijednosti i naseljavanju točku , koja se temelji na dva suprotna teorijama . Razumijevanje razlika može pomoći da se uspješnije na gubljenje ili održavanje tjelesne težine s prehrane i vježbe . Šire gledano , ta spoznaja mogla bi preokrenuli tijek trenutne epidemije pretilosti koja je zahvatila više od jedne trećine odraslih i 17 posto djece u SAD- u 2010, prema Centara za kontrolu i prevenciju bolesti . Upute Screenshot
1

Postavite svoje ciljeve mršavljenja s tendencijom djelovanja protiv postavljenu točku ili točku poravnanja , a obje funkcije kao tjelesni termostat za održavanje masnih stanica . Glad i metabolizam služe kao kontrola za održavanje ili točku . Prema Massachusetts General Hospital ,glavna razlika između njih je da je set point genetski predodređeno i stalna , anaseljavanje točka mijenja na temelju okolišnih čimbenika .
2

Povećajte svoju fizičku aktivnost i smanjiti unos hrane izgubiti na težini . Iako takav pristup sigurno smanjuje tjelesnu nanošenja točku , gubitak težine i fitness stručnjak Lyle McDonald vjeruje da je to formula radi za svakoga , bez obzira koliko je visoka ili niska njegov set point je .
3

izbjeći udarajući plato tijekom vaše napore mršavljenja , fokusirajući se na snižavanje nanošenja točku još više nego predavanju na skupu točke . "Odlazak na mršavljenja dijeta jepokušaj da se nadvlada postavljenu točku , azadana jenaizgled neumoran protivnik Dieter ", navodiCentar za promicanje zdravlja i wellness na MIT Medical.
4

zadržati težinu off održavanjem niske nanošenja točku . Čak i ako vaš biološki zadana je visoka , možete manipulirati s dosljednom vježbanje i zdravu prehranu . " To postaje jasno da , bez obzira postavljenih točaka ili rješavanje bodova ili kako god to želite nazvati ,prevladava okoliša i individualna ponašanja može svladati bilo ", zaključuje McDonald .