Kako zaustaviti Complusive jelo

Prinudna ishrana jepojam za psihičko stanje koje karakterizira kao hrana ovisnosti i rezultata u prejedanje i debljanje . Ljudi koji pate od kompulzivnog jedenja često idu na prehrambene epizoda prejedanja , u kojoj su konzumirati obilne količine hrane i ne osjećaju da su u mogućnosti da se zaustavi . Kompulzivno jedu često koriste hranu kako bi im pomogla nositi s emocijama . Razni savjeti mogu pomoći ljudima na putu do zaustavljanja kompulzivnog jedenja . Upute Screenshot
1

Make pravila . Odlučite se za sebe kada se može i ne može jesti , kao što ne jesti između obroka . Ako izdvojiti neke stroga pravila o tome kada se i ne može jesti , vaš um će biti manje u iskušenju da vas dovesti do hladnjaka . Ručka struktura može bitivitalni aspekt vašeg prinudna prehrane oporavak .
2

Okružite se pozitivnim utjecajima . Umjesto da samo se oko ljudi koji imaju slične emocionalne odnose na hranu , pokušati biti oko i upoznati ljude koji imaju zdrave prehrambene navike i pozitivne slike tijela umjesto.
3

Usredotočite se na druge stvari , kada osjećate prinudna epizoda dolazi na . Ako se ne osjećate prinudna poziva , umjesto da razmišlja o gorging na sladoled ili sinoćnje večeri , pokušati uključiti u neke druge aktivnosti kako bi dobili svoje osjećaje , kao što je pisanje u svoj dnevnik , ide u teretanu vježbati , meditirati , govori s prijateljem na telefon ili gledanje televizijskih programa .
4

povjeriti nekome . Prinudna ishrana često povezana emocionalnih problema , bilo da je osamljenost i osjećaj nedoraslosti . Nemojte pokušati izborili sami . Budući da je sama i ne da nikome dijeliti svoje misli s također može vas na više prinudna poziva i ponašanja dovesti .
5

Uživajte u svoje omiljene hrane u umjerenim količinama . Ne u potpunosti se oduzimaju od sve hrane koju uživaju i žude . Dopustite sebi da jedu određene količine hrane koju volite , bilo da jemali komad čokolade ilikriška francuski kruh . To vam može pomoći da prestati razmišljati o tome cijeli dan , a da se ukine opsesivne žudnje .
6

zabilježite vaš napredak i poboljšanje . Kao što ste postali zdraviji i vaše misli odmaknuti od ovisnosti o hrani, pratiti sve u dnevnik . Ovaj dnevnik se može koristiti kao motivacijski alat , pogotovo kada se osjeća slab i kao možda želite odustati od svoje napore da preuzmu kontrolu nad svojim životom i vaše prehrane .
7

Slika se zdravo . Pokušajte zamisliti svoj ​​život bez prinudna jelo i binging epizoda . Razmislite o tome kako je sretan što će se i ono što druge aktivnosti koje će biti angažiran i što drugi ciljevi koje bi postigli , u svijetu u kojem ste ne opsesivno razmišljanje o hrani i učestvovanje u prejedanje.