Kako odrediti koliko kalorija ste spali na dan

Znajući kako izračunati kalorija ste spali svaki dan jevažan korak u održavanju , gubljenje ili dobivanje na težini . Ono što jedete i pijete , u kombinaciji s tjelovježbe što se uključe u , igra ulogu u određivanju koliko ćete težiti . Dakle, znajući koliko kalorija ste spali će pomoći u određivanju koliko biste trebali jesti jesti i piti , i koliko bi trebali vježbati . Upute Screenshot
1

Važite se dobiti svoju trenutnu težinu . Po mogućnosti koristiti vagu da ćete imati pristup za buduće vagati -ins .
2

Mjera svoju visinu . Pobrinite se mjeriti točno noge i inča za najtočniji mjerenja; ne naviše ili naniže .
3

Idite na web http://nutritiondata.self.com/tools/calories-burned snimiti težinu i visinu koju mjereno . Također dodati u spolu, dobi i razini aktivnosti .
4

Kliknite na gumb Izračunaj primati procijenjeni broj kalorija ste spali svaki dan . Rezultat je na temelju onoga što ste unijeli u obrazac , patočniji što su točniji rezultati .