Kako se udebljati na najbrži mogući način

Ako pokušavate dobiti mišićnu masu , ili povećati svoju težinu u cjelini , to je moguće učiniti u zdrav i brz način . Do dosljedno slijedi nekoliko prehrambene savjete i jesti visoke kalorijske hrane , možete dobiti težinu želiš . Upute Screenshot
1

povećati broj obroka imatedan od pune tri obroka na pet manjih obrokadnevno .
2

jedu visoke kalorijske namirnice koje su bogate vitaminima i minerali . Izbjegavajte prazne kaloričnu hranu poput slatkiša i čipsa - to će vas zasititi , ali neće osigurati prehranu vaše tijelo zahtijeva
3

piće miješane voćne sokove umjesto jednog voćne sokove . .
4

jesti proteine ​​, kao što su jaja , riba, ili maslac od kikirikija uz svaki obrok .
5

jedu male , hranjiv zalogaje, kao što su orašasti plodovi ili sušeno voće , tijekom dana .
6

dodati malu količinu masti izvora , kao što su ribe ili avokadom u svakom obroku .