Kako za izgradnju mišića prije operacije

Izgradnja mišića i snagu prije operacije može vam pomoći povećati svoj metabolizam , smanjiti razinu tjelesne masti , i pomoći vašem tijelu biti bolje pripremljena da se nosi s predstojećim zahtjevima kirurškog zahvata . Iako debljanja je prilično jednostavan , dobivanjem mišića može biti pomalo izazovan -Trik je u porastu svoje prehrambene potrošnje tek toliko da dobije na težini , ne dopuštajući da vaše tijelo dobije visoku razinu neželjenih masti u procesu . To se postiže manipulira i na kvantitetu i kvalitetu hrane koju konzumiramo . Upute Screenshot
1

koristite prijenosno računalo ili datoteku zapisati svoju potrošnju hrane za razdoblje od tri dana prije početka vaše mišića dobivanjem prehrane . To će vam dati dobru ideju o tome koliko visoko treba prilagoditi kalorija .
2

Prosječna iz ukupnu potrošnju kalorija za vrijeme trodnevnog saznati koliko kalorija jedete po danu. Dodaj 300. na taj broj izračunati svoj ​​dnevni kalorijski gol za dijetu za izgradnju mišića . Vaš cilj u prehranu je konzumirati da mnogo kalorija svaki dan , raspoređeno je preko četiri ili pet manjih obroka .
3

Konzumirati većinu svojih kalorija ( najmanje 90 posto ) iz čiste , prirodne namirnice poput običnog mesa , voća , povrća i prirodnih izvora masti poput badema , ulja i avokada . Iako se pokušavate dobiti na težini i jesti više kalorija , to nijelicenca pogoditi kalorija cilja bilo kojim sredstvima potrebnim , kao i potrošnja nutrijentima siromašan namirnice poput šećera i prerađene hrane će biti više vjerojatno da će rezultirati masti dobitak . Jesti čisto da dobije najviše mišića inajmanje masnoća je moguće , oslanjajući se na bodybuilding Staples poput bifteka i slatki krumpir , zobene pahuljice, proteina praha , pileća prsa , jaja i obilne količine povrća .
4

Važite na kraju svakog tjedna , s ciljem za dobitkom od najmanje 1 funte. Ako se ne dobivaju na težini na rasporedu , a vi ste bili nakon dijeta točno , povećati dnevni unos kalorija za još 300 kalorija . Isto tako , ako vidite da ste dobivanjem težine prebrzo , smanjiti ukupne potrošene kalorije za 100 ili 200 pokušati pronaći ravnotežu između maksimiziranja mišića dobitak i za smanjivanje masnoća dobit .