Zdrava prehrana Piće

Jedan sjajan način da se pomognedijeta uspjeti je da bi se hidratizirana . Iako su neki od vaših dnevnih potreba tekućine dobivene iz hrane , teško je dobiti dovoljno iz prehrane samo ako ne jedete puno . Jer ti pokušavaš prehrani , da ćete želite hidratizirati s obje iznosu od najmanje kalorija , odnosno s najviše prehrana po kalorija mogućeg . Voda

Ako pijete dovoljno pravom vrstom tekućine , vaše tijelo je u stanju proliti vodu i održavati dobru ravnotežu minerala kao što su kalij , kalcij i magnezij . Sve su to važni dijelovi mršavljenje i kontrolu glađu . Pravilna hidratacija pomaže vašem tijelu apsorbirati hranjive tvari i probaviti hranu učinkovitije . Morate piti tekućine koje vaše tijelo može sintetizirati u vodu . Očitonajlakši , a većina zdrav , način da se voda je piti običnu vodu . Bilo da volite slavinu ili flaširanu vodu , ova tekućina je iznimno važno za vaše zdravlje , pogotovo kada dijeta .
Dodatne pogodnosti

Ako ne mare za okus vode , ili postati dosadno lako piti istu stvar ,pored zdrava stvar koju možete učiniti je dodati malo stisnuti voćnog soka na vodu . To je najbolje da se to postigne s svježim voćem , poput limuna , naranče , breskve i grožđe . Vi samo morati dodati malo za promjenu okusa . Jabučni ocat ima mnogo prijavljenih zdravstvene prednosti i može se dodati malo crvena paprika i češnjak bi začinio svoje vode . Ako vam se sviđa vaš vode hladno , možete napraviti voćne kocke leda i koristiti ih u vodu .
Povrće i voće

povrće i sokovi suzdravi način da se tekućine i potrebne vitamine i minerale previše . Bilo da želite kupiti sok od rajčice već pripremljen , ili stisnuti svoje, vaše tijelo će dobiti vrijedne tekućine i prehrana . Ako kupujete voćni sok , pobrinite se da je 100 posto soka , tako da ne popuniti na praznim šećera kalorija . Možete se odlučiti i otići korak dalje i kupiti sok stroj za napraviti svoj vlastiti sokove . Postoje stotine zdravih i ukusnih sokova od povrća receptima . Tu su i dijete koje se oslanjaju uglavnom na sok preparata zamijeniti jedan ili dva obroka dnevno .
Mlijeko i Zamjene

Konzumiranje mlijeka je još jedan zdrav način da se dobije hranjive tvari i tekućine u isto vrijeme . Mnogi ljudi imaju ovaj napitak kada razmišljam zdravih načina kako povećati unos tekućine . Obrano mlijeko ima malo kalorija , bez masnoća i puno potrebnih vitamina i minerala poput kalcija i kalija . Dodavanjem protein u prahu ili kupili prehrane shake mix , možete dodati dovoljno kalorija zamijeniti obrok . Ako ste osjetljivi na kravlje mlijeko , postoje mnoge alternative - . Sojino , rižino i bademovo mlijeko lako se nalaze u većini trgovina
piće za vaše zdravlje

tekućine vas napuniti s manje volumena od čvrstih tijela , tako da glad je zadovoljan , a vi ste u mogućnosti smanjiti kalorije . Osim ako je vaš izbor pića je običnom vodom , morat ćete uzeti te dodao kalorija u obzir . Također, ako dobije određenu prehranu s pićem , možete eliminirati dio čvrste hrane . Imajte na umu da ako je vaš napitak sadrži kofein , što će osigurati smanjenu količinu hidratacije od stvarne veličine piće .