Dijeta Savjeti za Biti Lean & Tonirana

ste stavili na nekoliko kilograma viška . To jebolno iskušenje da se zakopčati traperice . Vi ste bez daha nakon vezanje svoje cipele . Bilo je to novogodišnji rezoluciju ili jednostavno mi je dosta , a sada su odlučni da usvoje zdraviji način života , postoji mnogo zdrave prehrane savjeta koji će vam pomoći postati mršav i zategnuta . Visoko - proteinska dijeta

visoke proteinske dijete supopularna metoda mršavljenja za one koji su u potrazi za dobiti tonirana . Prema časopisu American Journal of Clinical Nutrition , istraživanja pokazuju da je testni subjekti pokazuju " veće zadovoljstvo " i " manje gladi ", dok je na high - proteinska dijeta . Uz rezanje iz ugljikohidrata , visoko-proteinska dijeta su korisne jer pomažu sagorijevanju masti i izgradnju mišića . Iako se na ovoj dijeti , pokušajte pojesti prehrambene proizvode kao što su meso , whey - proteina trese , sir i maslac od kikirikija .
Piti vodu

Istraživanja su pokazala da konzumacija vode može pridonijeti mršavljenja . Preporučuje se da pijete najmanje osam čaša vode dnevno . Na taj način ne samo da će se spriječilo postaje dehidrirana , ali ćete također obuzdati apetit tricking tijelo u vjerujući da je puna . Istraživanja provedena od berlinske Franz - Volhard Clinical Research Center je također upućuju na to da se voda može pomoći ubrzati vaš metabolizam .
Vježba

Osim zdrave prehrane , vi stalno treba vježbati kako bi dobio mršavih i tonirana stas . P90X fitness program je90 - dnevni program vježbanja za one koji nemaju vremena ili proračun za odlazak u teretanu . Program ima specifičan lean - režim vježbanja . P90X koristi mišića zbunjenost program koji sprečava vaše tijelo od lako plateauing . Ti će se izmjenjivati ​​od snage i kardio vježbe šest dana u tjednu . Većina treninzi traju oko 75 minuta .