Kako odrediti bazalnog metabolizma
1
Važite se . Počnite s vašim trenutnim tjelesne težine . Možda ćete biti u iskušenju da varaju na ovaj broj , ali to ne čine. Korištenje točne informacije koristi vas u dugoj vožnji .
2
Mjera kako visok nalazite se u svojim čarapama .
3
Odredite razinu aktivnosti . Na skali od sjedeći na vrlo aktivan , utvrdili gdje se nalazi .
4
znati svoju dob . Ako ste lagao o svojoj dobi već godinama , a sada jevrijeme da se uozbilji .
5
Izračunajte svoj BMR . Možete koristiti formulu dodavanja vaše težine 4,4 puta na svoju visinu u inčima puta 4,7 i uzimanje iznos od tog broja . Onda to pomnožite svoju dob u godinama puta 4,7 , a zatim oduzeti taj odgovor od vaše težine i dobi , a zatim dodajte 655 . Ili, tražiti od bosiljka metabolizma kalkulator na internetu , i uključite svoje brojeve.