Kako odrediti bazalnog metabolizma
Ako razmišljate o gubitka težine i imajući to off , trebali biste znati svoj bazalnog metabolizma . Vaš bazalnog metabolizma ( BMR ) jestopa po kojoj se vaše tijelo sagorijeva kalorije . To navodno račune za 50 do 75 posto dnevnih kalorija izdataka . Znajući što jedobra polazna točka za bilo koji sustav za upravljanje mršavljenja . U nastavku saznajte kako odrediti bazalnog metabolizma . Upute Screenshot1
Važite se . Počnite s vašim trenutnim tjelesne težine . Možda ćete biti u iskušenju da varaju na ovaj broj , ali to ne čine. Korištenje točne informacije koristi vas u dugoj vožnji .
2
Mjera kako visok nalazite se u svojim čarapama .
3
Odredite razinu aktivnosti . Na skali od sjedeći na vrlo aktivan , utvrdili gdje se nalazi .
4
znati svoju dob . Ako ste lagao o svojoj dobi već godinama , a sada jevrijeme da se uozbilji .
5
Izračunajte svoj BMR . Možete koristiti formulu dodavanja vaše težine 4,4 puta na svoju visinu u inčima puta 4,7 i uzimanje iznos od tog broja . Onda to pomnožite svoju dob u godinama puta 4,7 , a zatim oduzeti taj odgovor od vaše težine i dobi , a zatim dodajte 655 . Ili, tražiti od bosiljka metabolizma kalkulator na internetu , i uključite svoje brojeve.
Sljedeći članak:Kako jesti zdravo na Perkinsa
Prethodna Članak:Kako kontrolirati težinu
Kontrola težine
- Intenzivne unutarnje strane bedara vježbe
- Što Foods Make ljudi dobivaju na težini ?
- Kako smanjiti podbradak Fat
- Prirodne lijekove za Lazy Metabolism
- Emocionalne jedući Savjeti
- Kako pravilno Izmjerite svoj struk
- Popis Foods za niskokalorični , nemasna dijeta
- Kako se udebljati kad vam vilica je Wired Shut