Savjet da se zaustavi prejedanje

U Sjedinjenim Američkim Državama , prejedanje jeproblem koji pogađa mnoge ljude . Prejedanje jejednostavno navika pokupiti , avrlo teško odreći . Glavni način da se zaustavi prejedanje je zaosobu da bude svjestan da je prejedanje , a svjesno vježbati samokontrolu . Postoji niz jednostavnih savjeta koji se mogu praktično primijeniti na bilo koji stil života - a savjete svibanj činiti se jednostavan , to nije uvijek lako naviku razbiti . Jedite polako

Jedan veliki faktor u prejedanja je ljudi jedu previše , prebrzo . To je lako , pogotovo dok je druženje ili opuštanje i gledanje TV , nastaviti jesti šaku nakon šaka čipsa . Međutim , važno je shvatiti da je potrebno između 12 i 20 minuta zamozak da shvate da ježeludac pun . Osoba se mora usredotočiti na koliko brzo ona jede , i budite sigurni da gutljaj vode između ugriza i aktivno pokušati usporiti .
Odaberite Zadovoljavanje Foods

Postoje mnoge namirnice vani - grickalice i junk food , a posebno - koji dobar okus, imaju puno kalorija , ali ne zadovoljavaju želudac . Dakle ,osoba se osjeća gladniji , brže , a onda će jesti više , što rezultira prejedanjem . Važno je jesti hranu koja je bogata proteinima i vlaknima , kao što su oni vjerojatno da bi seosoba ostati puna za duže vrijeme . Hrana s visokim sadržajem vode pomažuosoba osjeća zadovoljno za duže vrijeme .
Dio Kontrola

Kadosoba počne raditi na razbijanje naviku prejedanja , svjesni dio kontrole je ključ . To može pomoći osobi da zgrabite manji tanjur , tako da je i tada, to je fizički nemoguće da se previše hrane . Također, ne zaboravite da je čak i prejedanje zdravu hranu može dovesti do debljanja . To je važno kako bi stekli kontrolu porcija li ili neosoba koja je dugotrajan nezdravu hranu , ili zdravu hranu , poput voća i povrća .