Kako izgubiti želuca težinu brzo

Možda ste upravo imali dijete ili ste pokušavate izgubiti težinu u želucu već godinama . U svakom slučaju, to traje snagu volje i odlučnost za izgubiti težinu brzo , pogotovo u području trbuha . Evo kako izgubiti težinu u želucu brzo : Stvari koje vam je potrebno
će vlast
odlučnost
upornost
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

eliminirati sve proizvode od bijeloga brašna iz svoje prehrane i jesti povrće umjesto ( po mogućnosti zeleno lisnato povrće ) . Brokula ima proteina i mnoge zdravstvene prednosti , tako da možete početi s tim , ali ne zaboravite na stotine drugih zelenog lisnatog povrća koje su se na tržištu kao dobro . Radi samo jedan korak pomoći će vam da izgubite težinu u želucu brzo .
2

eliminirati šećer iz svoje prehrane plana . Čokolada , bomboni , keksi , itd. su super zabavno , dok ste ih jesti , ali su potpuno sabotirati bilo zdrave prehrane i učiniti vaš trbuh masnoće . Šećer je također čini li umorni . Ako ste uklonili sve jednostavne šećere iz svoje prehrane , uskoro ćete biti zaprepašteni na koliko težine u želucu ćete izgubiti .
3

Budite sigurni da jesti pet malih obroka dnevno . Za to je potrebno vremena za navikavanje , ali vjerujte mi , kada zamijeniti proizvode od bijeloga brašna s povrćem i prestati jesti jednostavne šećere , što će htjeti da mali zdravi obrok svakih 3-4 sata . Budite sigurni da se jedu izvor proteina u svakom obroku ( jaja , meso, orašasti plodovi i sl.) jer protein jejedna stvar koja će vas držati pun do sljedećeg obroka . Ako mislite da je vaš tanjur u trećine , jedna trećina će biti proteina , trećina povrće i trećina složenih ugljikohidrata ( slatkog krumpira , cjelovitog zrna divlja riža , itd ) . Jesti stvari koje izgledaju kao da su upravo došli s farme ili polja - .Prirodnije je ,zdravije je za vas ibrže ćete izgubiti težinu u želucu brzo
4

Pijte puno vode kako bi se podigla svoj ​​trbuh masnoće mršavljenja . Trebali biste piti najmanje 3 velikih čaša vodednevno . Ti šećera pića, kava i sokovi će vas nigdje - nećete izgubiti težinu brzo , dok konzumiranje tih proizvoda . Oni sabotirati vašu zdravu prehranu baš poput kolačića, kolača i bombona . Eliminirati šećera pića i piti vodu , mlijeko i nije od soka od naranče umjesto koncentrat . V8 -a su veliki previše , ako možete podnijeti sol .
5

Za početak vježbanja , ako to već niste učinili . Da li kardio 4-5 putatjedno u trajanju od 30-60 minuta pauze . Da li trbušne vježbe previše , ali morate shvatiti da je gubljenje težine u želucu brzo ima više veze s prehranom nego raditi stotine trbušnjaka u teretanu ( i ako radite na stotine drobiti , ti si ih radiš krivo - što trebao biti iscrpljeni nakon 12 ponavljanja po setu ) . Trening s utezima će vam pomoći da se spali salo brzo previše , tako da nemojte se bojati da pokupi utege .
6

dobiti najmanje 8 sati snanoću . Više odmarao ste ,bolje vaše tijelo obavlja .