Kako izgubiti 15 kg masnoće

Održavanje zdrave tjelesne težine može biti izazov , pogotovo kao što dobi . Masti se stvara u tijelu , kada dijeta proizvodi više kalorija nego što je potrebno da funkcionira na sadašnjoj razini tjelesne aktivnosti . Izgubiti mast morate povećati svoju fizičku aktivnost i smanjiti unos kalorija , što će privući dodatnu energiju potrebnu sa svoje pohranjene masnoće . Ako ste u potrazi za snimanje 15 £ . masti morat ćete biti vrijedan da biste dobili rezultate koje želite . Upute Screenshot
1

li kardiovaskularne vježbe za sagorijevanje masnoća . Trčanje , plivanje i vožnja bicikla su dobri primjeri kardio treninga . Da li kardio tri-petdantjedno za 30 do 60 minuta izgubiti 1-2 kg. tjedno . Moglo bi doći do svoje 15 £ gubitak masnoće u manje od osam tjedana s uspješnom kardio režim .
2

jesti više malih obroka tijekom dana . To će vam pomoći da ostanu puni i zadržati stabilnu razinu šećera u krvi .
3

Dodaj voća i povrća u prehrani . Voće i povrće su niske u šećer i masnoće . Jesti nemasno meso poput svinjetine i piletine - i izbjegavati hranu visoke u kalorija i masti poput slastica
4

piti puno vode . . Voda pomaže metabolizam poticaj, koji sagorijeva više kalorija i uklanja masnoće .
5

Budite dosljedni u svojoj prehrani i rutinske vježbe . Imajte na umu da je potrebno vrijeme za mršavljenje postati vidljivi .