Kako Naravno za dobivanje mišića &Izgubiti salo

dobivanjem mišićne mase i gubitka masnoće idu ruku pod ruku . Mišića može se dobiti i težina može biti izgubljen , naravno, kroz pravilnu prehranu, vježbanje i trening . Konzumiranje više od pravih namirnica i povećanju vježbe trening s utezima će vam pomoći u izgradnji mišića . Mišića , naravno, sagorijeva više kalorija , pa kad počnete dobivanje mišića što će, naravno, gube na težini . Slijedite ove savjete za savjet o tome kako dobiti mišića i izgubiti salo . Upute Screenshot
1

Dodaj oko 500 kalorija više dnevno na svoj način ishrane . Morate dodati više hrane na svoj način ishrane kako bi dobio mišiće i imati snage tijekom rad izlasci . Dodatnih kalorija koju konzumiraju će biti spaljen off kao što raditi . Zapamtite , mišići sagorijevaju više kalorija od masnog tkiva . Ako ne jedete dovoljno , vaši mišići neće moći rasti .
2

Jedite više pravom hranom . Dok dobivanjem mišića morat ćete jesti više; ako jedete pravu hranu , nećete se udebljati . Uključiti više proteina u prehrani , kao što su jaja, meso peradi i promicanja mišića dobitak . Dobri ugljikohidrati - poput kakve nalazimo u voću i integralne hrane - kao i zdrave masti - od orašastih plodova i ulja - poticat će mišićnu masu
3

Pijte puno . vode . Voda pomaže mišićima sebe popraviti , tako da je vrlo važno da se napuniti svoje tijelo vodom nakon raditi. Ne samo da će voda spriječili dehidraciju i pomoći u izgradnji mišića , što će također u istoj razini toksina iz tijela . Zamjena slatke sokove i gazirana pića s vodom će spriječiti gubitak težine kao što ste izgraditi mišića .
4

tjelovježba . Kombinacijom zdrave prehrane s kardio treninga , moći ćete vidjeti rezultate mršavljenja . Trčanje bilo izvan ili na pokretnoj traci , koristiti teretana oprema poputeliiptical , uzeti vježba ili plesa , ili igrati sport koji zahtijeva dosta fizičkog napora , kao što je košarka . Dodaj kardio treninga u svoj dan oko tri do pet puta tjedno za oko 30 minuta do sat vremena dnevno .
5

Težina vlak . Da bi se vidjeli rezultati mišićne mase , potrebno je kombinirati s kardio trening s utezima . Razmislite dizanje utega ili pomoću težina strojeva za rad različitih mišićnih skupina . Usredotočite se na jednom području vašeg tijela za jedan trening - kao što su ruke - a zatim se prebacite mišića za sljedeći trening - noge . Samo ti to znaš odgovarajuću količinu utega trenirati s . Važno je da se nikad ne navikne na rad izvan rutinskog i uvijek izazov sebe će dodatnu težinu ako setrenutni iznos nije dovoljan izazov . Ako radite svoje mišiće pravilno tijekom treninga , od vas će biti u mogućnosti kontinuirano spali kalorija tijekom dana . Za dizanje utega rutine , vidi Resources .