Stvari koje vas mogu usporiti metabolizam
Metabolizam jeprobavni proces u kojemu se koristi energiju , odnosno kalorija , koje konzumiraju . Ako mislite da ste svibanj biti pate od spor metabolizam , postoji nekoliko čimbenika koji bi mogli bitiuzrok . Nakon što se utvrdi uzrok vašeg spor metabolizam , možete poduzeti korake kako bi ga ispraviti i spriječiti debljanje . Tjelesna neaktivnost
ne dobiva dovoljno vježbe može negativno utjecati na vaš metabolizam , kažu stručnjaci . Prema MSN zdravstvo , izgradnja mišića je bitno za jačanje i održavanje metabolizma . " Mišić jenajvažniji pokazatelj koliko dobro metaboliziraju hranu , koliko dobro ste spali kalorija i spali salo , " kaže Shari Lieberman , autor Usudi se izgubiti . Lieberman sugerira obavljanje mišića vježbe za podizanje najmanje dva puta tjedno , a 30 do 60 minuta kardio vježbi , kao što su hodanje i trčanje najmanje tri puta tjedno .
Loše prehrambene navike
Ograničavanje kalorija previše u pokušaju da se spali salo i izgubiti težinu zapravo može imati suprotan učinak . Istraživanja pokazuju da su neadekvatna potrošnja kalorija baca tijelo u izgladnjivanje modu , u kojem se napad štede energiju za pohranu više masnoće . U cilju poticanja spor metabolizam , potrebno je jesti više i češće . Stick za prirodne , zdrave hrane i izbjegavajte previše šećera : " Kada jedete šećer bacati metabolizmu u masti pohrane podataka " , kaže Lieberman . Ona predlaže slijedeći niskim glikemijski prehranu s namirnicama kao što su cjelovite žitarice , koje se više vremena da se pretvori u glukozu u tijelu .
Hipotireoza
Hipotireoza jetermin za opisivanje stanja u kojem vaša štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona , koji usporava sve procese u tijelu , uključujući i metabolizam . Simptomi hipotireoze su kronični zatvor , debljanje, suha koža , grčevi mišića , nježnost, i /ili proširene štitnjače . Prema familydoctor.org , žene starije od 50 godina imaju veću vjerojatnost za razvoj hypothryroidism od muškaraca . Ako mislite da ste svibanj imati hipotireozu , vaš liječnik može obavljati ispitivanja za provjeru razine hormona štitnjače i propisati potrebne tretmane za kontrolu stanja .
Ne uzimajući dovoljno spavate
Neadekvatna sna može imati veliki utjecaj na tijela metabolizam , u skladu s University of Chicago Chronicle online . U studiji sljedećem 11 ljudi , znanstvenici su proučavali hormonalne promjene u tijelu nakon 8 sati , 4 sata i 12 sati sna . "Otkrili smo da su metaboličke i endokrine promjene koje proizlaze iz značajnog duga spavanja oponašaju mnogi od simbola starenja ... kao što su dijabetes , visoki krvni tlak , pretilost i gubitak pamćenja ", kaže Eva Van Cauter , istraživanja profesor medicine i direktor studija .
