Kako ne udebljati Iako u invalidskim kolicima
Pojedinci koji se nalaze iznenada u kolicima , bilo trajno ili za vrijeme trajanja sanacije , može doživjeti bezbroj fizičkih i promjene načina života koje mogu dovesti do neželjenog debljanja . Uz neke jednostavne fizičke aktivnosti , oprezni pozornost na prehranu i osnovne mentalnog zdravlja svijesti , ipak, u invalidskim kolicima pojedinci mogu održavati zdravu težinu bez obzira fizičkih ograničenja . GledajteDijeta
Nakon kolicima zatočenja , neki pojedinci nađu nastavak stare prehrambene navike ili branje gore nove, manje zdrave prehrambene unos . Dijeta i mršavljenja stručnjaci DietingStop.com tvrde da prejedanja može više pridonijeti debljanju nego smanjenom vježbanja , pa su pojedinci u invalidskim kolicima treba obratiti pozornost na ono što hranu jedu i koliko jedu . Za održavanje zdrave težine , osobe koje moraju ostati u invalidskim kolicima treba povećati unos zdravih namirnica poput povrća i proteina bogatog pileća prsa dok se smanjuje unos slatkiša i visoke ugljikohidrata . Velik unos vode je posebno važno , kako za održavanje zdrave težine i obnovu tijela prirodnim sposobnostima . Za ideju koliko kalorija konzumirati u jednom danu , korisnici invalidskih kolica treba razmisliti o posjeti online kalorija kalkulator poput one koju nudi FreeDieting izračunati svoje precizne dnevnih kalorija potrebe ( vidi link u resurs u ovom članku ) . Uz ove informacije ,korisnik invalidskih kolica možete prilagoditi svoj dnevni unos uskladiti svoje kalorijske potrebe i spriječiti neželjeno debljanje .
Razgibavanje Srpski Srpski
drugi samo za prehranu, vježbanje jeglavni suradnik na osobe ukupnu fizičku dobrobit . Iako osobe u invalidskim kolicima mogu osjećati previše ograničen da se uključe u napornih aktivnosti poput aerobnog vježbanja ili dizanje utega ,broj korisnika invalidskih kolica koristiti vježbe , pa čak i sport održati premijera fizički stas . Mršavljenja stručnjaci na DietingStop.com posvjedočiti da su mnogi korisnici invalidskih kolica sudjelovati u timskim sportovima poput tenisa i Tae Kwon Do , a oni koji imaju prijatelje u invalidskim kolicima može razmotriti pridružio invalidska kolica sportskim momčadima koje igraju košarku , utrke , bejzbol , pa čak i hokej . Korisnici invalidskim koji su koristili svoja oružja mogu ostvariti značajne prednosti koju dizanje utega , što je gornji dio tijela, trening s utezima povećava mišićnu masu , povećava sposobnost tijela da se spali kalorija i pojačava snagu gornjeg potrebnu za pogon i regulaciju ručno - pogonjeno kolica tijelo .
Izbjegavajte Depresija
Neki pojedinci koji su nedavno postale invalidskim kolicima vezani mogu pronaći sebe bori osjećaje depresije koje proizlaze iz promjena načina života . Iako mnogi pojedinci luka je zabluda da je depresija samoosjećaj tuge ,poremećaj ima vrlo stvarne fizičke korijene . Prema mentalno zdravlje stranicama HelpGuide.org , depresija može usporiti metabolizam tijela i alter kritične funkcije tijela rezultirati značajnim porastom tjelesne težine ( ili , u nekim slučajevima , gubitak tjelesne težine ) . Da bi se izbjeglo dobivanje težine zbog depresije nakon ulaska u invalidskim kolicima , pojedinci bi trebali održavati redovite vježbe rutinu i dobiti što više izlaganje prirodnom suncu što je više moguće . Ako je potrebno , osobe koje se osjećaju kao da bi moglo biti borbi protiv depresije treba konzultirati liječnika i razmotriti recept antidepresive .
