Brz način za djecu da mršaviti

broj težine djece koja žive u SAD-u je skočio u posljednjih nekoliko desetljeća . Umjerena pristup mršavljenja je gotovo uvijek preporuča od strane zdravstvenih i nutricionističkih stručnjaka , kao što su djeca rastu i trebaju održavati pravilan unos kalorija i hranjivih tvari . " Quick -fix " dijete nisu prikladne za djecu . Međutim , postoji nekoliko jednostavnih koraka i neposrednu roditelji mogu poduzeti kako bi se kick - start mršavljenja program za svoje dijete . Preuzeti kontrolu Srpski Srpski

Prije svega , kao roditelj , vi ste u zadužen za svoj kućanstvu --- to znači da je u vašoj moći postaviti primjer i učiniti vaš domzdrava jedan . Osloboditi svoj ​​frižider i ostavu namirnica koje nude malo ili bez prehrambene vrijednosti , te da potiču bezumne prigristi . Zamijenite ove namirnice sa zdravim --- i ukusne --- alternative ( povrće, hummus , svježe voće ) . Važno je da djeca vide zdravu hranu ne kao nešto što treba izbjegavati , nego kao nešto u zagrljaju . Poticati aktivnu obitelj . Ugasite televizor i video igara , a planiramo dosta obitelj lijepljenje izvan u zajednici parkova , pješačkih staza ili čak samo dvorište .
Razvijanje zdravih prehrambenih navika

After čineći čistu pomesti o problemima namirnica u vašem domu , bi hranjiv alternative odmah dostupni za svoju djecu . Bi bili svjesni da , kao obitelj , svi će početi jesti zdravo s više umjereno proporcija obroka . Počnite s doručkom, koji bi trebao biti inzistirao svaki dan . Djeca koja jedu razuman doručak imaju bolje prehrambene navike i konzumiraju manje kalorija tijekom dana od djece koja to ne čine . Osim toga , eliminirati soda i bombona iz dnevnog jelovnika svoje djece . Ove stavke treba uzeti u obzir poslastice da se uživa u posebnim prilikama , a ne svakodnevno hrane . Slatke , visoke masnoće namirnice ne treba postupno ukidati vašeg djeteta prehrane ; odmah ih eliminirati i uvoditi dijete da ukusne i zdrave alternative .
Izrada aktivan životNorm

Neka vam djeca van --- sada . Većina djece u modernom zapadnom društvu troše izvanrednu količinu svojih dana u sjedeći države , sjedeći u školi tijekom dana , nakon čega slijedi večeri sjedio ispred televizora ili završetka domaću zadaću . Ideja aktivnu igru ​​, ali sve je nestalo iz dječje dnevne rutine . Kao roditelj , to je na vama je da se provede ovo . Zahtijevaju da se vaša djeca igraju vani na određeno vrijeme tijekom svakog dana , i planirati obiteljske izlete poput šetnje, poslije podne na lokalnom parku ili igri pick - up košarku . Nakon što djeca vide fizičku aktivnost kao dio svog dana (i ugodan dio , u to) , njihov otpor u vašim nastojanjima da ih dobiti s kauča će se smanjiti .
Ljepota
vode

Mnoga djeca su podigli na idejama koje kalorija iz pića ne računaju , a to piće treba uvijek biti slatko . Razmislite sok , sportskih napitaka , limunada i soda . Pouka da mnoga djeca nedostaje jevažnost vode u svakodnevnom uzimanju . Voda bi trebala biti primarni izbor pića u kućanstvu , a djeca bi trebala naučiti razmišljati vode --- ne limeade ili cola --- kao prirodni izbor ako su žedni .