Preporučene Kalorije za tekućina dijeta
Tekuća dijeta dobivaju na popularnosti u posljednje vrijeme , pogotovo s ulagače iz slavne osobe poput Oprah . Kao potrošači postaju zdravstveno-svjesni , mnogi ljudi su se pretvara u tekućim dijetama kako bi se izgubiti težinu ili detox . Međutim , još uvijek je važno da se sve što vaše tijelo treba , a na takvom strogom pukovnije . Važno je znati koliko kalorija bi trebao dobiti , a na tekući prehrani . Pregled vrste tekućih dijeta
osnovna struktura tekućem dijeta je točno kao što zvuči : sve što jedu su tekućine . Međutim , u kategoriji tekućih dijeta nekoliko varijacija . Mnogi od razlika ima veze s zašto vi pokušavate dijeta za početak i koliko dugo namjeravate ostati na njemu . Dva najčešća tekućina dijeta shake posta za mršavljenje i sok post za detox .
Shake posta za mršavljenje
Shake posta se preporučuje osobama koje imaju značajnu količinu težine izgubiti ( ne manje od 40 £ ) . Tijekom programa , koji se obično traje tri do četiri mjeseca, što konzumiraju velike protein trese nekoliko putadnevno , umjesto redovite obroke . Budući da ta dijeta vam ukloniti iz napast hrane u potpunosti su vrlo učinkoviti . Osim toga , tresti programi imaju tendenciju da uključuju edukaciju o zdravoj prehrani i životnog stila , vježbe, programi i čestim susretima za podršku .
Juice Post
Sok je post općenito prihvaćen kao dobar način da detox tijelo od toksina i probava nakupina . Pravila sok post razlikuju . Nježniji , dugoročni post obično zamjenjuje jedan ili dva obroka dnevno sa nekom kombinacijom biljnih i voćnih sokova . Kraći , intenzivnijih postovi zamijeniti sve redovite obroke s kombinacijama povrtnih i voćnih sokova . Osim toga , ako radite bilo koji od tih dijeta , dodataka i neki oblik laksativ obično su uključeni . Dok ovi postovi obično nisu usredotočeni na gubitak težine , neki se mogu pojaviti . Sok postovi sadrže niti jedan od proteina, vlakana, ili emocionalnu podršku koja je pogodila dijete obično to i ne preporučuje za početnike brže .
Kalorija Preporuke za Shake postu
Shake dijeta imaju tendenciju da ograničite unos kalorija na bilo koje 400-800 dnevno . To jeekstremni restrikcija kalorija . Općenito govoreći žena treba oko 2.000 kalorija dnevno, a muškarci trebaju 2500 . Međutim , jedan je od najučinkovitijih načina za postizanje značajan gubitak težine je uvelike smanjiti unos kalorija . Dokle god provjerite sa svojim liječnikom prije početka bilo ekstremnu dijetu , dobiti sve hranjive tvari , minerala i vlakana potrebno da ostanu zdravi tijekom dijeta i dalje na check-in s liječnikom ako išta osjeća u redu , onda je dnevni unos od 400 do 800 kalorija je vjerojatno dovoljan .
kalorijske Preporuke za sok post
Ako pokušavate duže , nježnijem sok brzo zamjenjujući jedan ili dva obroka dnevno sa sokom , a zatim vaš unos kalorija može bitiisti kao i kada jedete normalno . Često , sok fasters troše između 1.400 i 2.500 kalorija dnevno , ovisno o veličini , spolu i dnevnoj razini aktivnosti . Budući dasok brzo je oko detox i nije mršavljenja , trebali biste jesti kad ste gladni , bez obzira na to koliko kalorija konzumiraju . Međutim , ako se odlučite za napraviti intenzivnije , potpuno tekući sok brzo , onda to može biti teško konzumirati normalnu količinu kalorija . Sok posta općenito pružaju između 500 i 1.400 kalorija dnevno . Zbog toga , možda se osjećate nisko na energiju ili omesti i treba ograničiti svoju dnevnu razinu aktivnosti . Međutim , sok posti, uglavnom samo posljednje tri ili četiri dana, a iz tog razloga unos kalorija ograničen je vjerojatno sigurno .
Završne riječi
Većina tresti postovi daju 300-800 kalorija dnevno . Blagi sok postovi pružiti 1400-2500 i strogi postovi 500-1400 Međutim , ti brojevi su samo široke preporuke .; vaš unos kalorija razlikuje s pojedinačnoj težini , razini aktivnosti i dobi . Najvažnija stvar je da se konzultirati s liječnikom prije početka bilo kakve mršavljenja ili detox pukovnije .
