Kako smanjiti trbuščić masnoće za žene

nekontrolirani hranom , menopauza , stres, geni i hormoni mogu svi biti dio razloga žene imaju viška masnoće u želucu . Fat trbuščić ne samo smatra neprivlačnim , prema internetskoj stranici Marilyn Glenville , ona također povećava rizik od dijabetesa , moždanog udara , visokog krvnog tlaka , bolesti srca i nekih vrsta raka . Smanjenje masnoće u jednom dijelu tijela , također poznat kao salo , nije fizički moguće . Jedini način da se žene smanjiti trbuščić masnoće je izgubiti salo po cijelom tijelu pomoću odgovarajuće prehrane i vježbe režima . Upute Screenshot
1

jedu pet do šest malih , hranjiv obrok tijekom dana . Jesti često će zadržati svoj ​​metabolizam aktivan i da će vas sagorijevanje masti . Nećete osjećati uskraćeno i da će biti manje vjerojatno da će se u želju za rezultat - sabotira hrane . Jedite složene ugljikohidrate koje uključuju bogat vlaknima i cijelog zrna proizvode; lean proteini, poput Turske i ribe; i nezasićenih masti, kao što su maslinovo ulje .
2

Pijte najmanje osam čaša vode i ograničiti konzumaciju alkohola i kofeina . Voda ispire svoj ​​sustav , promiče zdravlje probavnog i čuva vas hydrated . Alkohol i kofein dehidriraju tijelo i iscrpiti vašu energiju .
3

Uključiti kardiovaskularni trening u svoj životni stil . Kardiovaskularne vježbe , kao što su trčanje , plivanje , biciklizam i sve bi broj otkucaja srca i povećati metabolizam . Vaše tijelo će sagorijevati kalorije i masnoće .
4

Dodaj compound vježbe na svoju rutinu vježbanja . Compound vježbe ciljati nekoliko mišiće u isto vrijeme , oni ton tijelo povećanja mišićne mase . Mišićne mase povećava metabolizam rezultira masti spali čak i kada su u mirovanju . Compound vježbe su rame preše , klupa preše, mrtvih lifta i čučnjeva .
5

li želudac vježbe za ciljanje trbušne mišiće . Nakonmasti gori od svog želuca , želite čvrstu i tonirana trbuha da pokaže . Da li drobiti , sit- ups, strani zavoja i nogu lifta za ton trbuščić .
6

Smanjite razinu stresa u vašem životu tako da meditira , duboko disanje i delegiranju zadataka na poslu . Povećana razina stresa potaknuti oslobađanje hormona stresa kortizola , koji je povezan s masti na području trbuha .
7

spavate osam sati dnevno . Tijekom sna , vaše tijelo se obnavlja i pruža potrebnu energiju za nadolazeću dan .