Kako izgubiti trbuh Fat bez tableta

prehrambene navike , stres i nedostatak vježbanja pridonose debljanju --- ali postoje načini kako smanjiti trbuh masnoće i dobiti stan , tonirana trbuh . Dijeta pilule povećavaju metabolizam ili krivulje apetit , ali imaju nuspojave . Dijeti umjesto možete odabrati da izgubiti trbuh masnoće bez tableta . Upute Screenshot
1

Sudjelujte u redovitom tjelovježbom . Kardiovaskularne vježbe sagorijevanje masnoća povećanjem otkucaja srca i disanja . Vježba za najmanje 90 minuta svaki tjedan , te sudjelovati u visokim intenzitetom treninga kao što su aerobic , jogging i biciklizam .
2

Vježbajte trbušne mišiće . Low -impact trbušne vježbe , kao što su pilates i želuca drobiti , čvrsto trbušne mišiće i pridonijeti masti želudac .
3

Povećanje proteina u vašoj prehrani . Protein gradi mišićno tkivo , što povećava metabolizam i pomaže spali salo na predjelu trbuha . Jedite hranu bogate proteinima kao što su jaja , nemasno meso, piletinu, mlijeko i orasi .
4

Granične ugljikohidrata . Low - carb dijeta je ograničena na manje od 30 grama ugljikohidratadnevno . Ako ste aktivni , možete jesti 130 grama ugljikohidrata dnevno i dalje izgubiti trbuh masnoće . Ugljikohidrati pretvoriti u salo kad se prekoračipreporučeni dnevni unos .
5

Izbjegavajte masnu hranu . Visoke masnoće hranu dodavati trbuhu težinu i povećati rizik od razvoja različitih bolesti, kao što su bolesti srca , visokog krvnog tlaka , dijabetesa i raka .