Kako izgubiti zadržavanje vode

Sedamdeset posto svoje tjelesne težine dolazi od vode . Zadržavanje vode može učiniti da se osjećate naduto , a ruke , zglobovi , noge, gležnjevi i lice izgledaju silovit . Zadržavanje vode može biti uzrokovana nekim lijekovima , nedostatak vježbe , loša prehrana ili dehidracije . Zadržavanje tekućine može riješiti tako što neke manje promjene načina života . Upute Screenshot
1

Smanjite unos natrija promatrajući što jesti i kako pripremiti hranu . Sol u hrani koju konzumiramo može uzrokovati vaše tijelo zadržati vodu . Prema American Heart Associationosoba trebala konzumirati 1000 mg natrija za svakih 1.000 kalorija , a da ne prelazi 3.000 mg . Čitanje hrane oznake i izbjegavanje brze hrane , kao što su pizza i pomfrit može pomoći u smanjenju zadržavanja vode .
2

jedu namirnice koje imaju visok sadržaj vode , uključujući i povrće kao što su šparoge , kupus, mrkva , zelena salata i krastavci . Voda u hrani pomoći će hidratizirati tijelo , što je manje vjerojatno da žele zadržati tekućine .
3

Konzumirati bilje i namirnice koje su prirodni diuretici . Neki prirodni diuretici su jabučni ocat, celer , celer sjeme , sok od brusnice , maslačak i zeleni čaj .
4

Povećajte svoju fizičku aktivnost . Vježbe kao što su trčanje , hodanje i biciklizam smanjenje pomoći nadimati u nogama i gležnjevima .
5

Pijte puno vode tijekom dana . Vaše tijelo moglo se drzi vodu jer je dehidrirana .
6

uzeti vitamin B6, kalcij i vitamin D. Ovi vitamini pomažutijelu da se riješi viška predmenstrualni težine vode .
7

Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako bi vidjeli je li bilo kakve lijekove koje uzimate zadržavanje nakupljati voda . Određene krvnog tlaka i dijabetesa lijekovi uzrokuju zadržavanje tekućine . Pitajte svog liječnika , ako postoje bilo kakve alternativne lijekove .