Kako se udebljati brzo za žene

Žene koje su pothranjene ponekad može boriti s dobivanjem odgovarajuću količinu težine zadržati svoje tijelo zdravim . Ako imate tvrdo vrijeme dobivanjem težine , usredotočiti na vrste hrane koju jedete i koliko puta dnevno jedete . Klonite se nezdravih , masne hrane , kao što su fast food ili brzu hranu; ove namirnice neće pomoći vašem tijelu na duge staze , jer su pune soli , masti i šećera . Osim toga , redovito snage- trening će pomoći u izgradnji mišićne mase . Upute Screenshot
1

jedu visoko kaloričnu hranu , ali one koje su zdrave za vas . Ako dodate hranu da i promiču dobro zdravlje , a također su visoke u kalorija , to će vam pomoći da stavi na funti , prema Mayo klinici . Odaberite namirnice kao što su orašasti plodovi , jaja, avokado i multigrain kruha .
2

Dodaj dodatne prehrambene puta na svoju dnevnu rutinu . Imati dodatni snack između obroka kako bi se podigla kalorija . Kikiriki maslac i tost , sir i staza mix sve su to primjeri grickalice koje vam mogu pomoći udebljati
3

Za početak čvrstoće i obuku za stjecanje mišićne mase .; mišić teži više od masnoća . Podignite utege pomoći u stvaranju mišićne mase , uz malu težinu i visoku ponavljanja , jer se , prema američkom Vijeću vježbe , to jenajbolji način za povećanje mišića sigurno . Push - up , iskorak i čučnjeve svi pomoći da izgradite mišiće na rukama i nogama .
4

Mjesto pomoćnih sastojaka u stvari koje inače jedu . Dodajte mlijeko umjesto vode na vruću čokoladu i zobene pahuljice . Koristite punomasno mlijeko umjesto nemasnog ili obranog mlijeka . Dodaj dodataka poput orašastih plodova i bobica za kolač mješavina. Konzumiranje dodataka će vam pomoći da dodate kalorija u prehrani u ukupnom poretku .