Kako napraviti cravings otići

Uporni hranom su teško odoljeti , da li se pokušavate izgubiti težinu , održavati svoju težinu ili jednostavno pratite zdrav i hranjiv dijeta . Od slatke slastice za duboke pržene , masne hrane , neke poslastice naprezanje samokontrolu . Morate biti discipliniran da se suzdrže od prepuštanja , ali ne morate pustiti svoju želju pokrenuti svoj život . Upute Screenshot
1

Dopustite si malo okus . Ponekad , čak i samomalo okus tu posebnu hranu koju želite je dovoljno da ga držati na zaljev . Ako ste u potpunosti se zabrani da ima nešto , što može učiniti vaše želje za to jače i intenzivnije . Na primjer , ako imate jaku želju za čokoladom , dopustiti sebi jednu individualno zamotan komad , ali ne više .
2

eliminirati sve junk food iz svog doma . Kada imate hranu koju volite lako dostupna , onda to postaje znatno teže im se oduprijeti . Provesti temeljitu " proljetno čišćenje" u vašoj kuhinji i izbaciti sve što bi moglo izazvati žudnju , da li krafne ili sir dimova .
3

Konzumirati redovite obroke . Za borbu nesnosan porive , jedu normalne obroke češće . Izbjegavajte preskakanje obroka i pokušati jesti jednom svaka tri sata ili tako . Imati zdrav snack između obroka . Ako želiš nešto slatko , pokušajte nešto voća .
4

jedu prije nego što prisustvuju društvene funkcije . Događanja stvarno može baciti CurveBall u prehrani . Stranke su često puni nezdravih ( i besplatno ) hrane iskušenja , poput kolača, keksa i sladoleda . Pojesti nešto hranjivo prije nego što napuste svoj ​​dom , tako da su manje primoran prekinuti svoju prehranu i požaliti kasnije .
5

Kupnja hranjiv snack opcije . Ako se osjećate glad i samo trebate nešto za vas zadržati ide , budite sigurni da uvijek imate zdrave ipak zadovoljavajući izbor okolo, uključujući voće , šećer bez pudinga i cjelovitog pšeničnog krekeri .
6

obrađuju svoju stres produktivno . Mnogi ljudi daju u žudnjama zbog emocionalne jedući . Ako ste frustrirani zbog svog posla ili odnosa , naučiti nositi sa svojim osjećajima kroz nešto drugo osim hrane . Vježbajte u teretani . Počnite slikarstvo . Saznajte više o talijanskoj renesansnoj umjetnosti . Oslobodite svoje emocije i napetosti u osim uživanja u dodatnih kalorija načine .
7

Pijte puno vode . Vaš mozak može biti zbunjujuće osjećaj žeđi s gladi . Da biste spriječili konfuziju prestati jesti kada niste stvarno gladni , ne dehidrirati .
8

zamišljati nešto drugo što vas čini sretnim . Ako vaša žudnja jeneprehrambene sorta ( primjerice , kockanje ili druge potencijalno destruktivnih ponašanja ) , razmišljati o nečem drugom , što ga čini vas osmijeh . Shift svoju pozornost daleko od svoje žudnje tako predviđa nešto pozitivno , da li je osvajanje Nobelovu nagradu za mir ili ide na luksuznom odmoru u francuskom selu . Također , donose se natrag u stvarnost prisjećajući negativne posljedice davanja u prinudna osjećajima . Na primjer , ako prokockati sve vaše najam novca , možete dobiti istjerani iz svog stana .