Kako trik apetit

Unatoč dobrim namjerama za održavanje zdrave prehrane , žudnja može iskočiti vaše najveće napore . Ne brinite, postoje tehnike da zapošljavaju obuzdati žudnje i obeshrabreno obijesno prigristi . Pokušajte ih sve i vidjeti što oni rade najbolje kada je u pitanju dobivanje apetit pod kontrolom . Upute Screenshot
jednačaša vode može pomoći u borbi protiv žudnje .

Pijte vodu . Akožudnja dolazi na jaka , opustite se i popijte čašu vode i jesti grama oraha . Unca od orašastih plodova je oko 20 kikiriki, bademi 12 ili šest oraha . Ova metoda zahtijeva malo samokontrole i strpljenja , aližudnja trebao nestati kao signale želucu da je puna .
2

Jedite polako . Ne žurite svoje obroke - to je lakše propustiti svoje tijelo " puni signal " na taj način . Uzmite si vremena za uživanje u hranu . Zatim , kada ste puni , uklonite ploču ili , ako je blagovaona , stavite salvetu preko njega . To će vam pomoći da se izbjegne jesti nakon što ste puni .
3 jesti dok gledate TV može dovesti do bezumnog prigristi i prejedanje.

Nemojte jesti pred televizorom . Izbjegavajte bezumne prigristi držeći hranu iz ruke kad gleda televiziju - to odvraća od okusa i količine hrane koju konzumiraju . Umjesto toga , slušati glazbu kao što ručati . To će biti lakše prepoznati kad ste puni , a vi ćete jesti sporije .
4

izbjegavati umjetno zaslađenih namirnica . 2004 Purdue University istraživanje pokazalo je da je umjetna sladila može dovesti do prejedanja jer ometaju sposobnost tijela da pratiti unos kalorija . Držite se , naravno, slatko hrana poput voća i povrća slatkim .
5

Riješite napast . Očistite vaše kuhinje ormari za nutricionistički nedostaje snack hranu kako bi izbjegli napast . No, ne samo to izbaciti - uništiti ga . Rip kutiju ili pokrenuti neke vode nad njim; . Da ćeš se osjećati kao da ste osvojili svoju želju
6

Pričekajte naručiti desert . Nakon obroka van , čekati oko polasata da naručite desert . To će vam omogućiti dovoljno vremena za vaše tijelo signalizira je li to puna . Zatim možete procijeniti ako stvarno treba taj komad torte ili kolača .
7Minty - svježi usta mogu pomoći obeshrabriti prehrane .

Operite zube . Da bi se suzbio želju na kraju dana , ispirati grlo malo usta ili perete zube . To će signalizirati da jedenje je učinio za taj dan , a vi ne želite uništiti taj Minty - svježi dah s više hrane .