Kako potaknuti metabolizam bez lijekova

vašeg tijela metabolizam kontrolira ishod mnogih procesa i njihove učinkovitosti , kao što su zdravlje srca i mogućnost kontrole težine . Postoji mnogo različitih lijekova koje čine tvrdnje da poboljšate vaš metabolizam , ali mnogi mogu imati negativne i ozbiljne negativne učinke . Umjesto da farmaceutska put , međutim , postoji mnogo načina da poboljšate vaš metabolizam , naravno, s jednako veće učinke . Upute Screenshot
1

jedu češće tijekom dana . Da bi zadržali svoj ​​metabolizam utvrđeni sa stalnim goriva , potrebno je nastaviti jesti tijekom dana , bez preskakanja obroka . Jesti svaka tri sata , dok ste budni , ili najmanje pet do šest puta na dan pomoći će potaknuti vaš metabolizam i držati vaš probavni sustav stalno radi . Uvjerite se svaki obrok je uravnotežena s manje dijelove , tako da ćete imati minijaturne obroke koji uključuju ugljikohidrate , zdravih masti i proteina u svakom obroku .
2

Odaberite zdravije opcije koje bi vaš probavni sustav funkcionira . Određene namirnice , naravno, potaknuti vaš metabolizam . Namirnice kao što su celer , lisnato zeleno povrće , zob, mekinje pšenice i sve bi vaš probavni sustav rada teško razbiti vlakno koje je nemoguće probaviti , što znači da se energija spalio jednostavno ih jesti . Celer , primjerice , uzrokuje da tijelo sagorijevati više kalorija pokušavajući ga razbiti i probaviti nego ona pruža , koji ima kvalitetu metabolizam -poticanjem .
3

podmažite vaš sustav kako bi ga zadržati isprati s korisnim pića . Prirodni metabolizam - poticanjem pića poput zelenog čaja pružaju bitne antioksidansi koji ne samo da bi se pojačati energiju , ali i potaknuti na imuni sustav . Pijenje najmanje 64 oz . vode tijekom dana , zajedno s tim metabolizma jačanje pića , pomaže isperite tijelo od štetnih toksina , a vas hydrated .
4

Krug i interval vlak da iskra vaš sustav . Vaš metabolizam utječe ozbiljno vaš fitness razini . Kružni trening , što znači završetka niz vježbi bez pauze između , jedobar način procijediti metabolizam . Primjer trening rutinu krug će biti predstavljanje push-up, sit ups , čučnjeva, kovrče i mrtvih lifta za jednu minutu po vježbanja , bez pauze između dok se svaka vježba je završena jednom. Intervalni trening je obavljanje bilo kakve aerobne vježbe punim kapacitetom za 30 sekundi od svake tri minute vježbanja . Izvođenje svoje vježbe rutine u tim mode uzrokujetijelo sagorijevati više masti tijekom razdoblja odmora , kada se ne ostvaruju tijekom dana , te u snu , pa pojačani metabolizam .
5

doze i usporiti kako bi se ubrzao . Iako je važno da vježba tri do pet puta u najmanje 20 do 30 minutnim intervalima tijekom tjedna kako bi poboljšao svoj ​​metabolizam , naravno , jednako je važno da se odmori svoje tijelo . Spavanje i uzimanje odgovarajuće stanke nakon vježbanja omogućit će vašem tijelu da se prilagodi promjenama koje se donose . Cilj spavati najmanje šest do osam sati bez prekida unutar svakog 24-satnog trajanja kako bi se potaknuti vaš metabolizam i oporaviti od napornog dana na poslu .