Kako izgubiti težinu bez zdrave prehrane

Mnogi ljudi su zainteresirani za održavanje zdrave težine . Međutim , dijete može biti dosadno i ograničavajuće . Umjesto da gladuju sebe i eliminirati ukusne namirnice iz prehrane , razmislite načina kako izgubiti težinu bez dijeta i zdrave prehrane . Ključno je znati kada jedete i koliko jesti . Upute Screenshot
1

Jedite manje porcije hrane . Umjesto da jedete cijeli galon sladoleda ili cijelu vrećicu čipsa , jesti manje porcije svoje omiljene hrane . To smanjuje unos kalorija , masnoća i ugljikohidrata , što pridonosi mršavljenja . Umjerenost je ključ .
2

Usporite i uživajte u hrani . U prosjeku , to traje oko 10 minuta za svoj mozak da se registrirate da ste puni . Konzumiranje brze često rezultira prejedanjem , što uzrokuje debljanje . Jedite polako kako bi izbjegli prejedanje .
3

uživajte obrok svaka 3 sata . Jesti četiri do šest malih obroka dnevno kako povećati vaš metabolizam i sagorijevanje masnoća i kalorija . Na taj način ste u mogućnosti da uživate svoje omiljene namirnice i poslastice i dalje gube na težini .
4

Za početak vježbe rutinu . Ako želite izgubiti na težini , bez zdrave prehrane , moraš redovito vježba . Vježba sagorijeva kalorije i pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine . Liječnici preporučuju najmanje 90 minuta aktivnosti ili vježbetjedan . Međutim , ako overindulge u nezdravih namirnica , raditi najmanje 30 minuta svaki dan .
5

izgraditi mišićni tonus . High-impact vježba , toniranje vježbanje i dizanje utega izgraditi mišiće . Zauzvrat , mišići povećati vaš metabolizam i sagorijevati masti - i vi ste u mogućnosti da izgubite težinu bez zdrave prehrane

.